年龄|年龄只是数字，人老没老看的不仅是年龄，“心未老”也很重要睡眠时间

通常我们谈论到衰老的时候会说到年龄，人有没有老，就看你到没到60岁，如果超过60岁了，肯定就是生理意义上的老年人，但是也会有不服老的人“狡辩”，年龄不是问题，只要心不老就不算老，那么，到底什么样才算衰老呢？60岁以后该不该“服老”？
不管是在社会层面，还是在大众心里，基本上都会把60岁作为一个分界线，60岁以后就是老年人，即便不看年龄，我们也可以从身体特征上发现衰老迹象。
比如说骨骼退化，开始弯腰驼背，个头变矮，走路速度变慢，不敢跑得太快，也不像年轻人喜欢蹦蹦跳跳，担心自己会骨折，喜欢散步、太极这类缓慢的运动。这是因为衰老后骨量大幅度减少，肌肉力量减弱，柔韧性下降，身体的平衡力和灵活度变差，一不注意就会摔倒，再加上炎症的折磨，生活更是小心翼翼。
头发变白、变灰，也是衰老的象征。再怎么染发遮盖都没用，发根暴露出来的“银色”仿佛在说你已经老了，而且发量变少了，额头两侧和头顶光秃秃的，非常影响美观。因为毛囊中的黑色素变少了，不能给头发“着色”，属于正常现象，与其拼命染发，不如顺其自然。

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老年人睡眠时间很短，通常只有四五个小时，晚上睡得早，但是很难入睡，白天会因为一点动静就醒来。当人体衰老时，器官也会衰老，产生的褪黑素减少，逐渐出现睡眠障碍，作为子女可能会因此担心，会不会睡眠不够影响健康呢？其实老年人和年轻人对于睡眠的需求是不一样的，他们活动量少，消耗得少，只要自己觉得舒服，一天睡四五个小时也是正常的。
人老了记忆力会变差，忍不住感叹自己是“老糊涂”，重要的事情总是忘记。这种情况在年纪大的老人身上更明显，主要和大脑中的神经递质减少有关，导致大脑的存储能力降低了，如果不想自己很早就老年痴呆，平时就要多动脑，正常作息，不要总是熬夜。
以上4种症状是常见的衰老迹象，每一个人都可能会发生，并且有的人还有可能提前发生，但是，即便是两个相同年龄的老人，也会表现出不一样的生活状态，有的人是“人老了，心未老”，有的人是“人老了，心也老”，接下来带大家看两个案例，看完了你就会明白，年龄只是数字，老不老不仅要看年龄。

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楼上的邻居是一位六十多岁的大爷，和大儿子住在一起，经常拄着拐杖坐在单元楼门口，和几个七八十岁的老人聊天，讲自己年轻时如何辛苦照顾孩子，供他们读完大学，累得自己一身病，现在这里疼哪里疼，一边说一边叹气。他的儿子、女儿很孝顺，经常来看他，让他去旅游他不愿意去，让他去参加老年社团，他也不愿意去，就是喜欢回忆过去伤春悲秋。
另一位大爷是我在广场上见到的，遇到过好几次就聊了聊，今年已经70岁，看起来很精神，头上没有太多白发，每天晚上都会准时跳广场舞，还喜欢和志同道合的人一起旅游，看到我用手机看视频，他立刻请教我怎么下载，怎么操作，说自己刚买了一部智能手机，也想学习上网，多看看这个世界，说起这些话的时候他脸上是微笑的，可以看出生活非常幸福。
两个老人相差快10岁，却是截然不同的心态和生活方式，不得不让人感慨，年龄大不是真的衰老，心老才是真的老！

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陈伊敏是香港资深传媒人，她写过一本书《看见生命的火花：德国高龄社会纪行》，讲的是德国70岁以上老人如何应对衰老的。其中有一段关于德国老人回答“你怕老吗？”这个问题，几乎每一个老人都说“不怕老，只是怕病”“衰老本来就是一件正常的事，为什么要怕？”“衰老也是一种成长，这时你才有机会看到生活的意义。”