含糖量|7大高糖分「水果」，明明只能增肥，你却为了减肥天天吃！( 二 ) 荔枝|膳食纤维|热量|减肥

】热量 125大卡/100g
含糖量 28%-32%
GI指数 103
红枣被很多女生认为是补血圣品，每次来例假的时候，都要吃上一些。
其实，红枣补血的效果远远比不上红肉和动物内脏，反倒是VC含量很高，靠吃红枣补血，其实效果一般。
虽然没有补血的效果，但是红枣却有发胖的效果。100克的红枣含有的热量比100克米饭还要多，如果是干红枣，热量就更高了！
减肥中，如果想要吃红枣，建议每天不超过5颗，用来补充VC还是很不错的！
除了上述的7种水果之外，这里再分享5个关于水果的小知识：
1、水果甜不甜，和含糖量没有必然关系，两种含糖量相同的水果，含果糖多的一定要比含葡萄糖多的水果甜。（果糖甜度为173，蔗糖甜度为100，葡萄糖的甜度只有74.3）
2、除了「糖」的含量、种类会影响甜味外，让水果吃起来有酸味的柠檬酸、苹果酸等有机酸，有涩味的单宁等多酚物质，都会让水果变得不那么甜。
3、喝果汁不如直接吃新鲜水果，榨汁的过程中，破坏了水果中的膳食纤维，却留下了所有的糖分。
4、不同水果所含营养成分不一样，从健康的角度讲，最好不同水果轮流混着吃。
5、一般来说，选择减肥水果要综合考虑热量、含糖量、GI值和特殊功效，没有完美的水果，只有最适合你的水果。