肌肉|炎炎夏日用跑步“冷知识”给自己降降温！马拉松|香飘飘|体重|肌肉

近日多地艳阳高照
气温宣告着已正式入伏
那么在这热浪滚滚的天气
小编为大家整理了一些
跑步冷知识
一起给自己的跑步降降温
01
跑步比赛都是逆时针方向
有人曾做过实验：一个人闭着眼一直跑，最终会逆时针绕出一个大圈。许多科学家认为，人的两条腿中，左腿是“支撑腿”，右腿是“运动腿”。按逆时针方向跑，左腿可以支撑住人的重心，这样就有利于运动员心脏的保护和比赛技能的正常发挥。

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02
跑步真的能"心动”
美国《医学》刊登了一项最新的研究成果：比起其他体育运动，跑步对于增强体质和心脏活力有着最强功效。，每天无需跑步半小时以上，只需要跑5分钟，就可以降低50%患心血管疾病的风险。

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03
跑前拉伸竟然还有害
跑步前，拉伸你的“冷肌肉”带来的坏处是大于好处的，因为这样会降低你的肌肉力量，影响跑步效率。所以，跑前只需要做简单的热身即可。

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04
最适合跑马拉松的身材
身高170cm左右、体重55公斤的黑人，他们的身高（cm）和体重比（kg）在2.968左右——你可以算算，对比你的“马拉松体重”超重了多少。在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。如果你坚持跑步一年，基本上都能称得上均匀。

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05
跑步放屁是健康的表现
【 肌肉|炎炎夏日用跑步“冷知识”给自己降降温！】跑步的时候，很容易会遇上想放屁这种情况，但这是正常现象。因为人在进食后，由于消化道菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。人在跑步时，会加快新陈代谢，促进肠道蠕动，所以放屁的几率比平时高。

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06
你可能连呼吸都是个错误
很多喜欢跑步的大神都推荐“三步一呼吸”的呼吸方式，也就是说跑三步时吸一口气，吸气时舌头顶住口腔上方，空气经过舌头后会变得非常湿润，对呼吸道很有好处。

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07
大体重真的不要为难自己
增加1千克体重，人在走路中膝盖就要多承受3千克压力；而在跑步状态下，膝盖则需要承受10倍的压力。所以说，对于大体重的小伙伴们来说，跑步减肥真的不是一个好选择，从散步、游泳、健走开始，可以减轻体重对于关节的压力，更健康的减肥。

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08
怎样才能绕地球一圈
香飘飘每年的销量都可以绕地球两圈了，那么跑多长时间才能绕地球一圈呢。如果你每天跑20公里，坚持跑2004天（大概5年6个月），你就会累积40080公里跑量，成功“绕”地球赤道一圈！

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09
它才是人体的最强肌肉
每跑一步，你会用上身体200块肌肉。人体哪块肌肉最强？肱二头肌？胸肌？还是腹肌？nonono！都不是，心脏才是人体最强的肌肉。

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10
握紧拳头并不会提高成绩
跑步时需要放松，但是握拳这个小动作，会不由自主地使浑身肌肉都处于半紧张状态，下次跑步就不要捏紧小拳拳啦!