小姐姐|她是亚太瑜伽协会高级导师，也是位宝妈，高标准瑜伽令人赞不绝口宝妈|热爱运动|瑜伽垫|小姐姐

小练老师有话说：许多人开始练习瑜伽的原因各不相同，但最终结果是都收获到了自己想要的。最近小练老师了解到这样一位瑜伽达人，她是亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师，虽然现在她已经是一位宝妈了，然而身材保持得却一直非常好，而且在练习瑜伽的过程中享受内心的那份安宁，在这个快节奏的时代真的是相当的宝贵。

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与大多数健身达人一样，这位瑜伽导师在每次练习过后也喜欢分享自己的打卡自拍，其实这不仅是对自己成果的记录，更是对运动乐趣的分享，期待与爱运动的伙伴们，一起坚持下去。

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在固有的刻板印象中，身为一位母亲的人，似乎就与好身材、时尚范儿，有了一定的距离。然而，这位小姐姐不是，她不仅自己练习瑜伽，而且让孩子对瑜伽运动产生了兴趣，画面中正在做倒立式瑜伽动作的她，让一旁的宝贝都看呆了！

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热爱运动的人一般会以更加阳光的心态去面对生活。因此无论何时，她都能以足够的自律和热情去对待瑜伽，而且还将积极乐观的心态传递给自己的孩子，生活宁静且充实，令人羡慕。
如今快节奏的工作和生活使我们忙得不可开交，每当面对压力时，心情久久不能平静。下面小练老师就为大家推荐几个非常有利于促进内心和平的瑜伽动作，快和我一起来练习吧。
体式一：平板式

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瑜伽，不同于跑步等运动方式，它是一项十分安静的运动，随着身体的舒展，给人以放松的感觉。
体式要点：首先前侧双臂屈肘按在瑜伽垫上，同时双腿在后侧伸直并用两只脚尖踮地，身体及头部离开地面大约10厘米，尽量与地面平行，支撑大约半分钟。
体式二：上犬式

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对于工作和生活的忙碌，以正确的方式去对待，才会发现更多的美好，比如培养运动的爱好。
体式要点：双臂在前保持伸直，两只手掌按在瑜伽垫上，双腿在后侧伸直，并用两只脚背接触地面，上身与头部一起垂直于地面向上，头微微仰向天空。
体式三：婴儿式

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内心的平静，非常有利于一个人状态的调整，练习瑜伽的过程中，我们可以对身心状态进行调整。
体式要点：首先双腿并拢屈膝，并且跪在瑜伽垫上，接着上身向前至头部接触瑜伽垫，双臂自由于身体两侧向后伸展，手掌向上，调整呼吸至平稳。
体式四：挺尸式

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“过劳现象”在如今这个竞争压力很大的时代并不少见，而我们能做的就是找到适合自己的方式，来调整自己的状态，真正做到劳逸结合。
体式要点：身体尽量放松，摒弃一切烦心事，自由地躺在瑜伽垫上方，此时在肩部下方垫上一个卷起地垫子，双臂向上自由舒展，最大程度地保持放松。

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生活是多姿多彩的，我们向往更加充实的生活，然而，也别忘记给自己留下调整状态的时间。上面几组瑜伽动作非常适合生活在快节奏时代的我们，今天小练老师就介绍到这里了，喜欢的朋友记得分享收藏哦。