减肥|揭秘时刻到,全脂牛奶适合哪类人群喝呢,减肥人群适宜进补吗一日三餐|减肥

牛奶可是日常进补的佳品,牛奶根据脂肪含量的不同，可分为三种：全脂奶、半脱脂奶和脱脂奶。全脂奶就是我们最常见的牛奶，脂肪含量在3.3％左右。

文章插图
而半脱脂奶是全脂奶经过加工除去一部分脂肪，脂肪含量通常为1.0％～1.5％。脱脂奶则是将牛奶大部分脂肪脱去，脂肪含量可降低到0.5％甚至以下。
【 减肥|揭秘时刻到,全脂牛奶适合哪类人群喝呢,减肥人群适宜进补吗】减肥的姐妹，是不是还在斤斤计较，计算着一日三餐的热量，生怕一个疏忽就前功尽弃，于是全脂奶被无情抛弃全换成了脱脂牛奶，其实减肥该喝什么牛奶呢？脱脂还是全脂更为靠谱呢？一起来看看吧~

文章插图
减肥该喝脱脂牛奶吗？
其实不然。
长期喝全脂牛奶更有利于控制体重，研究人员发现，在1.9万多名40岁到55岁的妇女中，与不经常饮用全脂奶的妇女相比，那些每天至少食用一份全脂奶或全脂乳干酪的妇女9年间体重增加不明显。研究人员称，可能是在奶制品中发现的一种叫做共轭亚油酸（CLA）的物质有助于体重的控制。

文章插图
而在日常，牛奶为优质的完全蛋白质，也是优质的钙质来源，全脂牛奶，号称补钙最佳选择的奶自然也是必不可少，相较于其他的牛奶而言，全脂牛奶更适合用来补充身体所需的营养。
全脂牛奶的奶脂肪中含有一种特殊的成分—牛奶磷脂，选择品质高的奶至关重要，全脂牛奶，纯净奶源，原生高钙，优质乳蛋白，让孩子在成长阶段，活力满分，快乐成长。

文章插图
经过调查表明，那些坚持食用脱脂或低脂乳制品的人，不但不会变瘦，反而增重更多。研究者推测，有可能是牛奶中的脂肪更容易使人产生饱腹感。相比之下，喝脱脂或低脂牛奶会饿得更快，让你不知不觉吃下更多其他食物。
所以对于减肥的小姐妹们来说，减肥喝全脂牛奶更为适宜哦~不知道你对牛奶的认知有没有更清晰一点呢？