虽然有越来越多的人 , 声称岁月静好 。 但是 , 有个问题 。 在本星球 , 27%的人存在睡眠障碍;在咱们这儿 , 比例更高 , 各类睡眠障碍高达38.2%;40%的成年人 , 在最近1个月内 , 出现白天打盹 。 觉都睡不好 , 这岁月如何静好呢?睡不好 , 会对健康带来什么影响?听说过睡眠病房吗?要不要组团去医院睡个专科觉?
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睡眠障碍会引起多种情绪问题 , 近年来的研究结果认为 , 睡眠障碍不仅仅是其他疾病的伴随问题 , 而且是诱发系列的精神障碍的风险因素 。 更为严重的是 , 在睡眠问题得到缓解后的1年内 , 罹患精神障碍的风险仍然比睡眠正常的人高出1.4倍 。 咱们现在来举几个实例吧 。
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睡眠障碍在各种焦虑障碍中最为常见 , 有睡眠障碍的人 , 也更容易引起焦虑 。 1项纳入3万多人数据的研究指出 , 存在睡眠障碍但没有服药的人 , 在6年内患焦虑障碍的风险要高出1.38倍;而服药的人 , 风险升高近5倍 , 这并不是说越吃药越容易焦虑 , 而是代表服药的人有更加严重的睡眠障碍 , 睡眠问题已经发展到必须借助药物来控制 。
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睡眠障碍与抑郁也是显著相关 , 睡眠障碍可升高抑郁的风险 。 有1项对失眠认知行为治疗的随机研究指出 , 睡眠障碍的疗效持续6个月后 , 可以增强抑郁症的治疗缓解率 。 大家知道 , 抑郁症是药物也较难对付的问题 , 这项研究提示 , 睡眠在精神障碍及康复中的重要作用 。 睡眠问题不解决 , 精神障碍则难以得到有效缓解 。 此外 , 还有研究发现 , 睡眠紊乱在自杀倾向及行为中 , 也扮演着促进作用 。
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睡眠障碍会影响到多种慢性疾病的进程 , 咱们以血糖异常为例 , 看看其中的关系吧 。 2018年时 , 美国曾有1项针对中老年人的睡眠情况跟踪研究 , 结果发现 , 每晚睡眠7到8小时的人 , 身体健康状况较好;如果每天睡眠不足6小时 , 血糖异常的风险就会增加2倍 。 睡眠障碍 , 会激活人体的应激系统 , 交感神经的兴奋性增强 , 体内的皮质醇、肾上腺素等升高血糖的激素分泌增加 , 胰岛素抵抗加重 , 从而引起血糖水平异常 。
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睡眠障碍的诱发因素是多种多样的 , 比如噪音、温度、光照等环境因素;鼻炎、鼻中隔弯曲等导致的呼吸不畅;睡眠呼吸暂停综合征等引起的睡眠质量下降;精神压力、心理问题、生活行为等引起的睡眠周期紊乱等 。 在正常的生理状态下 , 大脑皮层的兴奋与抑制是相互协调的 , 交替变化形成周而复始的生物钟节律 , 如果在应该抑制的状态 , 兴奋性神经递质却大量分泌 , 上行交感神经被激活 , 大脑呈现活跃状态 , 就睡不着啦 。 睡眠障碍不仅破坏大脑功能 , 也和多种疾病的发生及发展有紧密的联系 。 因此 , 需要积极面对并解决睡眠障碍问题 , 不过 , 遗憾的是 , 不论是偏方 , 还是正规服药 , 对彻底征服睡眠障碍 , 都显得力不从心 。 在这样的背景下 , 睡眠病房就应需而设 。 睡眠障碍看门诊解决不了 , 就住院治疗 。
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【睡眠障碍对健康有影响吗?了解下】为了满足普通群众改善睡眠的需求 , 近年来 , 有许多地方设立了睡眠医学科 , 并开设睡眠障碍住院部 , 也就是俗称的睡眠病房 。 睡眠病房通常会备有睡眠监测系统 , 以及治疗设备 , 提供心理治疗、物理治疗、药物治疗等 , 采用的方法还有放松、冥想、舞蹈、音乐、团体咨询等多种措施 。 这些综合手段 , 改变了过去只靠服药来助眠的治标现象 , 将睡眠障碍视为整体健康问题 , 进行有针对性的康复 。 您是不是也睡不好 , 要不 , 咱们组团 , 一块儿到医院去睡睡专科觉吧?
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