今天才知道，5个做饭的坏习惯会致癌，很多家庭都要改，尤其第 1 个( 二 ) 甘油|胆固醇|香菇

为了避免交叉污染和确保食品安全，最好使用不同的切割板和刀具来处理生肉、熟食和蔬果。例如，可以有一个专门用于切割生肉的板和刀，另外一个专门用于切割蔬果和熟食的板和刀。

每次使用完刀板后，都要进行彻底清洗和消毒。使用热水和肥皂清洗刀板，然后用漂白剂或食品安全消毒剂进行消毒。确保将细菌和污垢完全清除。刀板也会磨损和积累细菌，因此定期更换刀板可以减少细菌滋生的机会。
【今天才知道，5个做饭的坏习惯会致癌，很多家庭都要改，尤其第 1 个】
3：炒菜不开油烟机。炒菜时不使用油烟机可能导致油烟在厨房内滞留，对人体健康造成不良影响。长期吸入油烟可能引发一系列健康问题，包括醉油综合症的症状、呼吸系统疾病的加重，以及患肺癌的风险增加。
为了减少油烟对健康的影响，要合理的使用油烟机，油烟机可以帮助排出厨房中的油烟，有效减少油烟的滞留。在开始烹饪之前打开油烟机，炒菜后让油烟机继续运行3至5分钟，以确保有害气体得到排出。

在炒菜时，可以打开窗户或门，提供室内外空气交换，让厨房中的油烟向外扩散。这样可以减少室内油烟的浓度和滞留。油烟机长期使用后，会积累油脂和污垢，影响排气效果。定期清洁油烟机的滤网和排气管道，确保油烟机的正常工作和排气畅通。

2：频繁使用炸东西用的油。使用过的油经过高温加热后会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物，这些物质对健康有害。如果继续使用这种油进行高温烹调，致癌物的产量会增加，如国际癌症研究机构确认的致癌物苯并芘。
此外，使用过的油经过氧化后会发生变质，如果存放不当，可能会产生异味和有害物质。
为了保护健康，建议采用其他烹饪方法替代油炸，如使用空气炸锅等。如果你确实想吃油炸食品，那么使用过的油就不应该再次重复使用，最好及时更换新的食用油。这样可以减少对健康的潜在风险。

1：油不冒烟不下锅。老一辈人的做饭流程，是先等锅里的油冒烟之后，再放入食物炒制。
过去的食用油质量可能不如现在的好，含有较多的杂质。当油烧到冒烟的时候，这些杂质就会被挥发掉，所以老一辈的人习惯于等到油冒烟再下菜，认为这样可以去除杂质，使食物更加健康。
然而，随着技术的进步和食用油生产工艺的改善，现在的食用油经过了六脱工艺，去除了大部分杂质，使得食用油的烟点比较高，一般不超过180℃ 。因此，油锅冒烟意味着温度过高，很可能已经达到200℃以上，这样高温下的食用油会被破坏其中的脂溶性维生素和人体必需脂肪酸，导致营养损失。

如果在锅冒烟的情况下继续下菜，食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物可能发生异变，产生苯并芘、丙烯酰胺等一系列致癌物质，对健康造成危害。
因此，我们应该避免等到锅冒烟再下菜。正确的做法是先将锅烧热，再放油，可以适当观察热油时是否有轻微冒泡的现象，这说明油温已经足够，此时可以放入食材进行烹饪。这样可以保持食物的营养，避免产生有害物质，对健康更加有益。

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