好食物吃出好身体，三种离不开，排毒养颜，有益健康各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
大家都知道橄榄是一种营养丰富的水果，不仅富含大量碳水化合物和维生素，而且还有清热解毒的功效。橄榄果实中含有黄酮类化合物，维生素C ，维生素B1 ，维生素B2,胡萝卜素，维生素A ，维生素pp等，具有抗炎，排毒抗衰，降压减脂等作用。

文章图片
平时多吃一些柿饼，能为人类身体补充丰富的维生素，还含有维生素a和维生素e等多种人体必需的营养成分，这些维生素被人体吸收以后，可以促进身体代谢，增强人体抗病能力，补血益气，另外它含有的维生素c和胡萝卜素一起被人体吸收以后还能排毒润肤，滋补身体。

文章图片
蔓越莓很多女性都会吃，能够呵护子宫，还能美容养颜，蔓越莓中的维生素C能够补充肌肤所需要的水分，不仅能够使肌肤更加红润，细腻，而且还可以排毒抗衰，滋润肌肤，使肌肤更加有弹性。含有丰富的蔓越莓精华液，有助于呵护女性身体，改善女性的各种妇科疾病，含有丰富的花青素，能够有助于预防各种妇科炎症。

文章图片
【好食物吃出好身体，三种离不开，排毒养颜，有益健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！