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澄心法
冥想的目的是为了让自己精神集中，平常让自己身心放松，最终达到能够有着清晰的自我意识，能够帮助身体更放松。并且冥想能够在任何时候进行，无论周围多么吵闹都能帮组自己活得内心平静。
三、失眠最重要的还是要养成良好习惯，多加注意这3点
1.保持规律的入睡时间，养成良好的生物钟
2.注重睡眠质量，一旦苏醒需要立即下床
3.避免室温过高或过低，保持睡眠环境的通风
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