真正补钙的是这3种方法，快来看看( 二 ) _健康小知识

除此之外，为了更好的补钙，还要注意补钙的时间，临床实践证明，最佳的补钙时间为清晨及临睡前，因为此时人的血钙水平最低，此时补钙可使钙剂得到充分吸收与利用。
只有科学合理补钙，才有利于健康，大家一定要记住。

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四、夏天到了，如何防晒最健康？
目前正值夏季，气温较高，防晒必不可少，而防晒主要就是防紫外线，那应该怎么做呢？
首先尽量避免紫外线最强的时间段进行户外活动，也就是10-14点期间少出门。如果不得不出门，防晒工作一定要做到位，物理+化学防晒双重防护，穿防晒霜，戴遮阳帽、墨镜，打太阳伞，把皮肤尽可能严地遮挡起来，然后在暴露部位涂防晒霜，一般来说，夏季应该选择SPF20-SPF30、PA＋＋的防晒品，这样可以更好的防御UVA和UVB 。
这里多提醒大家一点，涂抹防晒霜建议出门前半小时涂抹，因为防晒霜当中防晒成分，经皮肤吸收在与皮肤中的蛋白结合需要一定时间后才可以起到吸收紫外线的作用。
回家后，也要做好清洁与修复工作，将脸洗干净后，可以敷点面膜，或选择保湿产品，呵护肌肤。
虽然防晒对皮肤很重要，但也不能忽视日光照射对我们身体健康的重要性，所以适当进行晒太阳是很有必要的，但是大家一定要掌握正确的晒太阳方法，以免晒伤，危及健康。