2个办法，教你如何补硒，快来看看( 二 )

当出现这些症状时，多意味着你的体内缺乏硒元素了，这时不要大意，要及时去医院检查，可以考虑做个硒的血液检测，一旦确诊缺硒，则要及时想办法补充，以免危及身体健康。

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四、2个办法，教你如何补硒
补硒也是一门学问，对普通人来说，首选当然是食补，最主要的原因是安全。
建议大家平时可以吃一些硒元素含量比较高的食物，比如鱼类、肉类、坚果类、奶蛋类、豆类、谷物类、蔬菜类、水果类等，其实一般做到膳食均衡，荤素搭配合理，就不会出现缺硒的情况，并不需要额外补充。
如果饮食补充还达不到想要的效果，可以直接补充硒补剂，但是需要掌握正确的方法，尤其要注意补充量，一般来说， 14岁以上的人群每天推荐的硒摄入量为55微克。千万不能过量，不然可能适得其反，因为硒摄入过量可引起中毒，出现腹泻、呕吐、心跳过速、低血压等问题。
所以我们不能盲目补硒，如有需求，建议在专业人士的指导下进行补硒，这样在补硒的同时可以更好地减少一些副作用的出现。
补硒并不能“抗癌” ，所以癌症患者不要因此而拒绝规范的治疗方法，从而耽误治疗，而带来严重后果。而硒作为维持人体健康一项必不可少的元素来说，大家平时一定要注意监测，当出现缺硒的症状，要及时补充，以免危害到身体健康，当然补充硒时要秉持适量原则，补硒并非多多益善。