对普通人来说，应该如何控制盐分摄入？看看吧( 二 )

但是对本身患有心血管疾病，例如有严重高血压、心脏病等患者来说，还是建议按照医生建议控制食盐摄入量，以免加重病情，危害健康。

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三、你可能不知不觉食盐超标了
正常饮食所摄入的盐分，往往并不会对身体造成太大的伤害，但是“隐形盐”的存在，确实给健康带来不小的隐患，可是这个问题却常常被人忽视。
那什么是隐形盐呢？
简单来说，就是指一些吃起来感觉不咸，甚至口味比较淡，但实际上的含盐量却不低的食物。
比如大家都非常喜欢的辣条，可能你只是觉得它辣，但它当中含钠量却是惊为天人，达2136mg/100g ，这意味着你只要吃100g ，就超出每日标准摄入量107%；又或者番茄酱，很多人都觉得它是酸甜或者甜的，可它当中的含钠量也不可小看，达921mg/100g ，吃100g番茄酱，意味着超出每日标准摄入量46% 。
另外生活中的这些食物也是“隐形盐大户” ，包括腊肠、卤蛋、方便面、榨菜、薯片、鱿鱼丝、猪肉脯、火锅丸、肉松等。
这些食物会“掩盖”自己高盐的本质，蒙蔽你的认知，让你一不小心就摄入过多的食盐，从而损害到你的健康，所以大家要提高警惕，购买食物时，要学会留意食物成分表，盐分太高的食物要少吃。
【对普通人来说，应该如何控制盐分摄入？看看吧】盐也是人体每日必需摄入的一种物质，所以如果长期过度限制盐的摄入，反而可能给健康带来不利的影响，所以大家要学会把握好一个度，适量摄入。