经常便秘？教你4招有效改善，快来了解下

“大便其实给了信号，可是却被你忽略了。 ”医生为年轻的姑娘小粒感到惋惜。
23岁的小粒刚步入职场，却确诊患上结肠癌，并且出现肝转移。听到这个结果，小粒和家人几度落泪。
其实，早在两年前，小粒因为大便失调去医院就诊，医生了解到小粒的恶性肿瘤家族史，建议小粒进行结肠镜检查，但是，小粒怕结肠镜检查会造成不适感且觉得自己还小，最终没有听从医生的建议做结肠镜检查。
但是现在才过了两年，年仅23岁的小粒却查出了结肠癌，虽然后悔当初没有听从医生的建议做检查，但是，现在已经为时已晚。
大便，是多数人谈而厌之的“污秽之物” ，其实，大便也是疾病的信号，身体状况的“晴雨表” 。

文章图片
一、如何从大便看健康？
武汉市中心医院消化内科主任张姮介绍，要想了解自己大便的健康状况，要从颜色和性状去进行判断。
首先我们要了解，正常大便的颜色是棕黄色或者金黄色，如果大便的颜色呈红色，可能是因为痔疮脱垂、肛裂、肠息肉以及痔疮有关，黑色大便一般是因为消化道出血导致的，大便灰色可能可内分泌相关，白色大便则可能是因为肝胆疾病导致的。
其次，关于大便的形态，如果大便干硬，可能是因为粪便停留在肠道的时间过长，大便中的水分被吸收导致的，从而引发便秘。
软便主要是因为水分多，如我们吃一些稀饭类的食物，就会导致大便稀软，还有可能是因为胃肠道功能紊乱导致的。在平时稍微稀一些或者是干一些，影响都不是很大。
如果排便的时候总感觉排不干净，而且大便的次数频繁，并发生便血等，很可能提示有直肠肿瘤，为了健康，要及时就医，排除癌症可能性。

文章图片
【经常便秘？教你4招有效改善，快来了解下】二、健康大便有5个特点，你符合吗？
日常生活中，你有观察过自己的便便吗，健康的大便一般有这五个特点，来看看你占几个？
特点一，排便次数。每天1-2次是一个比较理想的状态，不超过三次，但是，排便次数并不是衡量肠胃健康的唯一标准，除此之外如大便的颜色、气味等也是衡量的标准。
特点二，大便颜色。大便正常颜色是黄色或褐色，这主要因为胆汁分泌到肠道，在大便中变成粪胆素和尿胆素，这两种物质最终肠道细菌，产生黄色或者是褐色的大便。
特点三，大便性状。大便多是条状且软，并不会粘连在便池壁，可以浮出水面，用水一冲即可干净，如果大便呈糊状、不干结成块，也是属于正常的大便。
特点四，气味。大便微臭，因为细菌分解所产生的粪臭素，比较习惯吃肉的大便臭味会重一些，相反素食主义者的大便味轻一点。
最后，就是排便感觉。五分钟之内排出大便，并且没有便意。如果可以在两分钟内自然排出大便，整个排便时间不超过五分钟，便后整个人都非常轻松，毫无便意，这就是正常的一个通便过程。

文章图片
三、排便姿势也有讲究，最佳姿势是什么？
厕所，是一个“解放自我”的最佳场所，但如厕是个技术活，不能太用力，时间也不能太长。正确的排便方法可以大大缩短蹲厕所的时间。
首先是蹲姿，人正常坐着的时候，肛肠角度大概为80-90度，但是蹲着的时候可以达到100-110度，除此之外，人在蹲着的时候腹部的压力会变大，从而可以起到通便效果。