这样预防，心血管疾病推迟10年，延寿10年，快来看看( 二 )

特别是一些本身患有心血管疾病或是慢性病的人群，运动要遵医嘱，最好在运动时有专人陪同，避免发生意外事件。

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4个危险因为要控制
1、肥胖是心血管疾病的高死亡风险
心血管疾病的发生风险会随着体重的增加而增加， BMI保持在20~25的人群发病风险最低，一旦超过这个区间，心血管发病风险会随之增加。此外腰围也是影响心血管疾病发生的重要危险因素之一，男性腰围≥102cm、女性腰围≥88cm ，会让心血管发病率和死亡率显著增加。这类人群一定要及时科学地减重，通过饮食以及运动等方面共同作用下减重，注意不要通过一些极端方式进行减肥。
2、高血压会诱发众多心血管疾病
大部分老年人身上都会患有慢性疾病，其中高血压十分多见，高血压是诱发冠心病、心力衰竭、脑血管疾病等的重要危险因素。一些长期血压控制不当的老年人，血压长时间大范围的起落或是一直保持在高点，会导致心血管压力负荷过重，发生意外的风险也会随之增加。
对于高血压患者而言，日常一定要积极控制血压，遵医嘱服药并配合生活调理，日常还要定期检测血压，一旦发现血压出现异常波动，要及时就医进行检查。
3、糖尿病
糖尿病也是诱发心血管疾病发生的重要危险因素，特别是糖尿病合并高血压的患者，要将血压、血糖值维持在稳定范围内。很多糖尿病患者在日常发现血糖下降后，觉得自己已经正常了，会停止用药。这个做法非常的危险，糖尿病是一种慢性病，一定要长期服药进行治疗，盲目停药会导致血糖波动过大，极易引起心血管意外发生。
4、血脂异常
血脂异常也是心血管疾病的危险诱发因素，长期血脂过高的人群，罹患心血管疾病的风险可增加50%不止。和高血压、高血糖患者同理，高血脂人群日常也要积极控制原发病，服药进行治疗的同时配合生活调理，避免血脂进一步升高引起一系列的并发症出现。
【这样预防，心血管疾病推迟10年，延寿10年，快来看看】心血管疾病在所有疾病中致死率非常高，是我们长寿路上的一块巨大的“绊脚石” 。我们需要做的就是尽可能地去预防心血管疾病的发生，上文提到的一些一级预防措施，你都学会了吗？