喝水注意这四点，身体更健康，快来看看( 二 ) _健康小知识

疾病因素：像是肾脏功能下降、尿路堵塞、心功能异常等疾病都可能会引起尿量减少。如果发现近期总是喝水很多却很少上厕所，身体还会伴有其他不适症状时，就要立即前往医院进行相关检查以排除疾病的可能性。

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三、白开水、矿泉水、纯净水哪种水更好？
俗话说“喝水治百病” ，喝水的好处相信大家都知道，但除了要多喝水外，也要喝对水。那生活中常见的纯净水、矿泉水和白开水，喝哪种水才更健康呢？
纯净水一般是使用符合生活饮用水卫生标准的水作为原料，然后通过离子交换、反渗透等生产工艺制作而成的。
纯净水的水质硬度低、离子含量低，而且几乎不含矿物质，用它来烧水不用担心会形成水垢。但是如果长期饮用纯净水，可能会造成身体缺乏微量元素，因此不建议长期饮用。

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而矿泉水中会含有较多的某种矿物质或微量元素，比较适合健康成年人饮用。但是矿泉水不适合孩子饮用，因为矿泉水中的矿物质和微量元素有可能会“过量” ，长期过多地沉积在体内，可能会引发肾结石等疾病，不利于孩子健康。
再来说说白开水。煮沸过的白开水，其活性较好，最容易被人体吸收利用，因此日常推荐最好喝白开水。
需要注意的是，烧白开水的时候，尽量让沸腾的时间不少于30秒，这样更有利于水中有机物的挥发。同时也建议白开水要及时喝掉，最好不要隔夜存放。

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四、喝水注意这四点，身体更健康
人人都会喝水，但你知道怎样喝水才健康吗？以下是喝水时需注意的4个原则：
【喝水注意这四点，身体更健康，快来看看】1、别等口渴了才喝水
当感到口渴时，意味着体内水分已经丢失1%-2% ，此时身体已经处于缺水的状态。
如果感到极度口渴，同时出现皮肤干燥、口舌干裂、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，身体很可能已经处于中度脱水的状态了。因此，口渴不能当做喝水的指标，千万别等到口渴了才来喝水。
2、小口慢喝不要猛灌
很多人喜欢大口地喝水，让自己一次性喝个饱，但这样一次性大量的喝水可是会加重胃肠负担的。建议喝水的时候应少量多次，每次100-200毫升左右，小口地慢慢喝。
喝水时也要注意水温，温度以35℃-40℃为宜，因为这样的水温接近人体内的温度，能让胃肠道更舒适。有的人比较爱喝热水，但建议最好不要超过50℃ ，否则可能会烫伤口腔和食道黏膜。

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3、喝水每天要喝够量
每天喝足够量的水，保持身体水分充足，对健康来说十分重要。按照中国居民膳食指南的建议，推荐每天饮水量，男性为1700ml ，女性为1500ml ，孕妇为1700ml 。
建议把每天的饮水总量分配在一天中喝，尤其是晨起和睡前要各喝一杯温开水，这样有助于降低血液黏度，在一定程度上预防或者减少心脑血管疾病的发生。但是睡前喝水要注意别过量，否则会增加起夜的次数而影响睡眠。
4、别用饮料代替喝水
很多人觉得白开水没味道所以不喜欢喝，同时喜欢喝饮料，于是便用喝饮料来代替喝水。但是喝太多含糖饮料，很容易会导致肥胖，还不利于牙齿健康，甚至还会带来更多的健康问题。因此，千万别用饮料来代替喝水，还是喝白开水比较健康。