中国脑梗越来越多，美国却在减少？除了补叶酸，做好这2点更重要( 二 )

中华中医药学会慢病管理分会委员宋添力指出，预防脑梗还有两个重要措施。
1、植物性饮食
有研究指出，果蔬摄入最高组与最低组相比较，脑梗风险下降了21% 。另一项关于碳水化合物质量的荟萃分析则发现，摄入全谷物、膳食纤维等升糖指数低的碳水化合物，可让脑梗死亡风险下降33%、脑梗发病率下降26% 。
日常预防脑梗可多摄入植物性食物，谷物、粗粮、果蔬均是不错的选择。
2、定期运动
运动可帮助降低脑血管事件的发生和死亡风险，注意运动要长期坚持，可选择慢跑、游泳、步行等。

脑梗是个致死、致残率很高的疾病，日常要注意多观察身体，发现蛛丝马迹后尽量及时就医。
参考资料：
[1
《脑梗有个“黄金救命期” ，错过可能就晚了！3大症状，出现1个就要赶紧就医》.我是大医生官微.2020-12-11
[2
《为何中国脑梗多，美国却逐年减少？新认知：叶酸的缺乏需国民重视》.精准医学.2021-03-03
[3
《为什么中国脑梗患者越来越多？不光要补叶酸，这两件事也赶紧做》.中国科普.2023-04-16
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