最后 ， 保持放松 。 绷紧你的肌肉、摒住呼吸不能让你爬得更快 ， 反而很可能让你爬得更加艰难 。 不时的调整你的呼吸 ， 放松你的肌肉 。 当道路变得越来越有难度 ， 仍然要努力在控制和放松之间找到平衡 。 一些技术型越野跑者甚至会去数自己每一次呼吸的步数 ， 然后根据这个数字来调整脚下的节奏 。
作者简介：高碧波 ， 第一个完成美国100英里大满贯的中国籍同时也是华人女性 ， 2018年大满贯挑战女子第一 。
来源：江南100系列赛以输出精彩赛事与探索精神作为公司的使命与宗旨 。 旗下包括江南百英里、江南之巅、庆元廊桥多日赛、FKT武功山、富士山100多个优秀赛事 。

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