每天晚上坚持吃三种食物，美容养颜，滋润肌肤，好吃又不贵各位趣友大家好

【每天晚上坚持吃三种食物，美容养颜，滋润肌肤，好吃又不贵】各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
枸杞是中国比较传统的一种滋补食材，除了具有清热明目的功效外，还能排毒减肥，是一种纤体食品。枸杞富含维生素C和胡萝卜素，能促进血液循环，美容抗衰，具有一定的美容功效，枸杞可以泡茶或是煮粥吃，可以抗疲劳，排毒消脂，是减肥瘦身食品的好选择之一。

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香蕉的蛋白质、脂肪、碳水化合物，粗纤维、矿物质、维生素的含量都非常丰富，香蕉为性寒味甘之品，能排毒清肠，润肠通便，再加上香蕉中含有一定膳食纤维和少量脂肪，是女性减肥瘦身的佳果。

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莲雾是一种非常营养的佳果，可以美容养颜、减肥抗衰老，润肺止咳。同时，莲雾还具有开胃爽口、清热以及安神等食疗功能，以鲜食为主，也可盐渍、制罐及脱水蜜饯或果汁，亦可当菜炒肉丝。莲雾果肉中的纤维素可刺激肠管蠕动，有利于体内有害物质的排泄，有排毒抗衰的作用。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！