聪明女性都在吃三种食物，美容养颜，延缓衰老，好吃又不贵各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
香菇是日常生活中常见的食用菌之一，有山珍之王的美称，口感鲜美，营养丰富，能降压减脂，是很受欢迎的一种高级食材。香菇中不但含有丰富植物蛋白，还含有大量的胶原蛋白和香菇多糖，以及丰富矿物质，能吸收多种对人体有益的营养，既能延缓衰老，而且能降压减脂，排毒清肠，增强抵抗力，还含有十几种对人体有益的氨基酸，经常食用香菇，也能提高记忆力。

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圣女果中含有丰富的维生素C、A以及番茄红素，它们具有很强的抗氧化性，能够清除体内多余的自由基，保护细胞不受自由基的伤害，同时还能改善肌肤的锁水状况，具有祛皱淡斑、嫩肤养颜、延缓衰老的功效。

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冬寒菜又叫葵菜，是一种很少见到的蔬菜，冬寒菜含有大量的维生素A ，对于明目是很有帮助的，现在的人经常对着电子产品，眼睛很容易疲劳近视，吃冬寒菜可以起到滋肝明目的作用。冬寒菜可以帮助我们清除体内一些垃圾，促进毒素的排出，可以提高我们的免疫力。女性朋友经常吃冬寒菜，可以补血养颜，抗衰老，增强抵抗力，一定不要错过。

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【聪明女性都在吃三种食物，美容养颜，延缓衰老，好吃又不贵】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！