下面11个虐腿动作分享给大家
照着做就能把腿练硬！
01
坐姿器械腿举

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02
杠铃负重宽距深蹲

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03
俯卧器械腿弯举

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04
哈克深蹲

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【 男人|最强效虐腿，男人下半身从此妥妥的！】05
器械负重提踵

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06
杠铃负重体前屈

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07
器械坐姿收腿

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08
哑铃负重上下台阶

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09
坐姿器械举腿

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10
杠铃负重深蹲

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11
坐姿负重提踵

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