适合夏季吃的三种食物，排毒养颜，滋润肌肤，好吃又不贵各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。
【适合夏季吃的三种食物，排毒养颜，滋润肌肤，好吃又不贵】玉米笋的营养价值很高，因为玉米笋里面含有丰富的蛋白质和维生素，玉米笋里面有我们人体需要的多种氨基酸，可以补充人体需要的营养，增强抵抗力。玉米笋不但可以做菜，而且还能制作成罐头，深受人们的欢迎。经常食用玉米笋，可以健胃益脾，排毒消脂，有一个更健康的身体。

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无花果有较多的花青素、维生素C等强效抗氧化剂，帮助清除体内的自由基，延缓细胞的衰老，抑制色素沉淀，美容养颜。无花果还有降低和分解血脂的功能，减少脂肪在血管内的沉积，保持血液的畅通，可以降压减脂，排毒清肠，增强抵抗力。

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生活中木瓜是很多女人的最爱，也是她们最喜欢吃的一种水果。木瓜是含有多种维生素，特别是维生素C的含量特别高，它能滋养人类的皮肤，能让皮肤变得细嫩爽滑，另外木瓜中的木瓜酶还能提高人类的消化能力，可以加快身体内多种毒素的排出，排毒清肠，延缓衰老，能让人们的皮肤更清新爽滑。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！