食物|对身体极好的三种食物，营养丰富，延缓衰老，早吃早健康肠道

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养小王医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧。

文章插图
茭头
茭头个大肥厚，洁白晶莹，辛香嫩糯，含维生素C等多种营养物质，是烹调佐料和佐餐佳品。具有广效杀菌作用，无论是喜氧菌(结核菌)还是厌氧菌，都具有明显的杀灭作用。有独特的香味，是一种很别致的调味食品。它具有增食欲、助消化、解疫气、健脾胃等功能。

文章插图
秋葵
秋葵近年来被大家所熟知，其营养价值非常高，秋葵中特殊的胶质纤维可以促进肠道的蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出。胶质的粘性还能黏附肠道壁的有毒物质，让肠道更加干净，另外秋葵有助于抗疲劳，缓解疲劳，对于女性来说可以保持身体的活力。

文章插图
金针菇
金针菇是很多人都喜欢的食材，金针菇含低碳水化合物，有高钾低钠的特性，故有降低胆固醇、抑制血脂升高的作用。含有丰富的粗纤维，对于女性来说是减肥美容的佳品，想减肥的朋友不要错过哦。金针菇能有效地增强人体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。常吃还有增强人体免疫力和抗菌消炎的作用，还能防病健身。特别是体弱者要常吃金针菇，能提高免疫力。
【 食物|对身体极好的三种食物，营养丰富，延缓衰老，早吃早健康】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！