长寿|晚上睡觉前，这4个“短命”习惯，希望你一个都没有长寿

长寿，一直以来都是人们不断追求的，即使不想要长命百岁，也都想健康地生活！
那么，你知道吗？
一个人晚上睡前的某些行为，通常决定了这个人长寿与否。

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睡眠好，治未病
治未病，意思是说，在疾病发生之前，就做到合理的预防，达到不生病，保养身体的功效。
而睡眠好的话，恰恰有这个功效！

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这是因为，健康深度的睡眠，可以使人产生抵御疾病的抗体，预防疾病的发生。
另外，良好的睡眠，还可以加快身体器官的修复能力。现代医学常把睡眠，作为一种治疗身体健康的手段。
所以说，睡眠是健康的基础，如果在睡前有以下几种行为，可能会给健康带来隐患！
晚上睡觉前，有4个“短命”习惯，希望你一个都没有
一、剧烈运动

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中医认为：汗为心之液。
如果睡前，做一些剧烈的运动，出汗过多，会导致心液不足，影响睡眠质量。
另外，睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成人入睡困难。
二、睡前夜宵

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俗话说，胃不和，则寐难安。
说的就是，如果肠胃舒服、和顺，那么才能保证优质的睡眠。
有了优质的睡眠，人的免疫力才会增强，自然更加健康！
所以，睡前两小时，最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。
三、戴Bra入睡

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据调查显示，每天戴罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性，比短时间戴Z或根本不戴者高2.1倍！
这可能是因为， RF长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留RF所导致的。
所以，不要相信什么睡觉时候，要戴Z ，可美胸的说法了，当心憋出乳腺癌。
【长寿|晚上睡觉前，这4个“短命”习惯，希望你一个都没有】四、娱乐过度

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睡前不宜过度娱乐，如看刺激类、恐怖类电影，也不宜看过于刺激的球赛；
否则会使得大脑皮层变得活跃，导致无法入睡，或影响睡眠质量。
晚上睡觉前，有3个“增寿”行为，要记住！
1、睡前洗脸

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很多人，都知道起早要刷牙洗脸，但是到了晚上，却懒于洗脸。
殊不知，睡前洗把脸，不仅可以恢复肌肤的光洁，将吸附在皮肤上的细菌清除，降低感染发炎的概率，对身体也有很大的保健效果。
这是因为，洗脸可以促进血液循环，加快新陈代谢。
不过要注意的是，洗脸的水温，不要太热。
2、睡前泡脚

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脚，是距离心脏最远的地方，血液很难输送到；并且，脚有很多穴位跟心脏密切相关。
想要促进脚上的血液循环，泡脚，是一个很好的选择。
睡觉之前泡泡脚，可以促进血液循环，将一天的疲劳都消除，同时也可以达到通经脉的效果。