长寿|晚上睡觉前，这4个“短命”习惯，希望你一个都没有( 二 ) 长寿

要注意的是，泡脚与上床睡觉的时间不可太接近，在睡觉之前一个小时泡脚最佳。
3、睡前梳头

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头，是身体百脉，诸阳汇聚的地方，共有40多个穴位和许多静脉。
所以，睡前可多次梳头，达到疏通经脉、活血的作用。
另外，也可以把五指插入头发按摩头皮，刺激头部穴位。
通过各种穴位的刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。
想要健康更长寿，还要做好这三个方面：
一、关于吃
1、慢吃

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吃饭时，细嚼慢咽有助于肠胃消化，促进唾液分泌。
另外，食物咀嚼时间长，唾液中含溶菌酶，会杀灭口腔病菌，预防感染，有助于提高身体免疫力。
2、杂吃

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这里的“杂” ，指的是饮食的多样化。
即多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物；
谷类、薯类、杂豆类的食物每天3种以上；蔬菜、菌藻和水果类的食物每天4种以上；鱼蛋肉类的食物每天3种以上。
3、早吃

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早吃，即早饭一定要吃。
研究数据显示，不注重吃早餐的人，寿命平均缩短2.5岁。
另外，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增；
如果再加上一顿丰富的夜宵，那么肠胃的负担便更重了！
长此以往，各种疾病就会找上门，想要长寿也很难了。
二、关于喝
1、喝水

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喝水是一个简单的习惯，它可以帮助我们改善皮肤的弹性，从内部滋润，让我们保持更长久的年轻。
人体的60％是由水组成的，所以，它的组织和器官需要这种液体来运作。
2、喝茶

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适合女人喝的茶：长白山刺玫
是一种野生的小玫瑰花。其性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回。
能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

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适合男人喝的茶：不老莓茶
不老莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物。中医讲，五色对五脏，黑色正对应肾脏，将不老莓制成不老莓茶泡水喝，可以起到不错的养护肾脏的作用。
而且，不老莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
3、喝奶

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牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸，而且容易消化吸收。
常有增强体质，防中风，降血压，防骨质疏松，降低患癌几率，提高免疫力，美容护肤等功效。
三、关于动
1、步行

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中等强度的步行，与跑步相等同，老少皆宜。
作用：能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆，甚至是癌症的风险。