3个睡眠习惯是“病”，会影响你的寿命，不妨了解下( 二 )

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四、3个睡眠习惯是“病” ，会影响你的寿命
想要身体健康，除了尽量早睡外，还要注意避免错误的睡眠习惯，不然可能“睡”出一堆病。
·蒙头睡觉
这种睡眠习惯，可影响被子内空气的流通，随着人呼吸次数的增加，被子内的氧气浓度下降，很容易使大脑缺氧，出现头晕、头疼等不适。因此建议大家要注意避免。
·紧闭门窗
大脑即便是在人入睡之后也在不停活动，且需足够的氧气支持，而如果睡觉时，把门窗关得死死的，经过一夜的呼吸作用，卧室内氧气会明显下降至17%-19% ，这样很容易引起缺氧，可能诱发多种疾病的发生。因此建议睡觉时可以给门窗留点缝隙，保证空气的流通。
·吃太饱
吃饱了，是不是就想躺着睡？可这种行为很伤身体，因为刚吃完就睡，食物还没来得及消化，只能堆积在胃部，长期如此，可能加大胃部负担，提升胃炎、消化不良等疾病；而且还容易引起胃食管反流，诱发反流性食管炎。因此建议大家最好吃完饭起来活动活动再睡。
一个健康的睡眠要同时满足睡眠质量与时间两点，所以大家要尽量去做到，同时尽可能避免一些不好的睡眠坏习惯，养成一个规律的作息，尽量做到早睡早起，不熬夜。