运动|男人不想老得快，多吃4种碱性食物，加一项运动补充男性荷尔蒙延缓衰老|小蛮腰|健身房|普拉

大家不要以为女性害怕衰老，其实男性也是这样的，男人过了40岁之后，就会加快细胞衰老的速度，而男性也会选择延缓衰老的办法，比如会走进健身房等，其实在现实生活中也有很多碱性食物能延缓衰老，小编带大家看看吧！

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1.肉苁蓉肉苁蓉被誉为“沙漠人参”，是寄生在梭梭根部的一种名贵温补中药材，它的药用价值非常高，是男性补益药物之一。

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2.铁皮石斛铁皮石斛是一种兼具观赏价值与药用价值的特殊植物，药用作用非常巨大，受到医学界的重视，铁皮石斛有生津养胃，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰的功效，被誉为“九大仙草”之首。

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3.黑枸杞枸杞大家都泡茶喝过吧！今天说的黑枸杞的营养价值更高，黑枸杞具有极强的抗氧化功能，可延缓衰老，越吃越有精神。男人常吃黑枸杞，可滋补肝肾，强身健体，更有男人味。

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4.莲心莲子心入心、肺、肾三经，含有的非结晶生物碱能够有效保护心脏，帮助扩张外周血管，增强血管的弹性，有防治心脑血管疾病的功效，另外莲子心泡水喝还有很好的安神功效。

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坚持普提拉现在所有人都在说，生命在于运动，坚持运动对身体健康确实有一定的好处，在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯，它能让你的身体维持有活力的一个状态，长时间运动的人她的身体状态会比较挺拔有力，身体的各个器官非常活跃，看起来也更加健康。

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很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房。可是很多人虽然有这种想法，但是又非常的无奈，因为他们没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么不妨了解一下普拉提运动。普拉提可以改善形体，看起来更有气质，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，那就赶紧学习起来吧！使用器械：拉力器1、仰卧提拉首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。2、腰腹运动首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。3、瘦腿拉伸踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）

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如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。现在专属活动优惠价格只要39.9元还包邮！相比健身房3000一张的年卡，真的太划算了！心动不如行动，早买早享“瘦”！结束语：男人想要老得快，就要从现在开始运动，收藏起小编说的4种碱性食物，再加一项普拉提运动，让你男性荷尔蒙爆棚。