中年人可以吃3种食物，排毒养颜，延缓衰老，早吃早好！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【中年人可以吃3种食物，排毒养颜，延缓衰老，早吃早好！】抗衰老和延年益寿是人们平时吃板栗的最大好处，因为板栗中含有大量不饱和脂肪酸和多种维生素以及矿物质，它们能预防血脂，血压升高，也能让人体各器官处于年轻的状态，既能降压减脂，排毒抗衰，也能延年益寿，增强抵抗力。

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莲子是生活中常见的一种食材，含有丰富的营养物质，有很高的营养价值，所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，更是常用营养佳品。另外莲子中铁的含量也非常丰富，具有治疗贫血、减轻疲劳的作用。其中含有的维生素以及微量元素，可以排毒润肠，延缓衰老，缓解疲劳。

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马齿苋为马齿苋科一年生草本植物，具有很好的清热解火、抗衰老、杀菌消炎的功效，含有一些脂肪酸等物质，可以以及胡萝卜素等物质可以有延缓细胞衰老的功效，还含有丰富的SL3脂肪酸及维生素A样物质，能维持上皮组织如皮肤，也参与体内许多氧化过程，并且可以预防妇科疾病。还含有大量维生素E 。可以美颜抗衰。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！