肠道“刮粪机”已公布，不是香蕉，常吃隔天排出黑臭巨便( 二 )
2、每天加强身体锻炼
饭多运动可以增强胃肠道蠕动 ， 有利于粪便排泄 ， 可缓解便秘等排便困难 ， 日常可以做仰卧起坐、引体向上或快步走都是不错的选择 。 但要注意 ， 运动应当量力而行 ， 贵在坚持 ， 体质较差或老年人可以选择太极拳或散步 。
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