垫面|140斤辣妈6个月减重40斤，产后普拉提为什么明星都在练辣妈

减重对于女性来讲几乎是绕不开的话题，在韩国有一位新火起来的辣妈，她今年已经38岁了，是两个孩子的母亲，但是来看下她的照片。

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看这精神状态还有窈窕的身材你能相信这已经是年近四旬的“阿姨”级别了吗？别看这位辣妈现在的状态这么好，三年前的她也是赘肉横生，身高162厘米的她，体重却一度达到72公斤。

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跟我们普通人一样，成为妈妈的她由于怀孕期间积累的脂肪，再加上辛苦带孩子几乎没有进行任何运动的她，一度胖的连家人都认不出了，不加节制的饮食加上久坐少动，她变得越来越圆润，富态，但是皮肤和精神状态却越来越差，当她发现肥胖已经严重影响到自己身体健康时，果断开始了自己的健身计划，并且在四年的时间里她从一个健身房的普通学员成功成为了健身教练，鼓励跟她有一样经历的女性走出“固有的生活圈，开始运动健身打造更完美的自己”，通过健身锻炼的她不仅甩去了一身的赘肉，整个人精神状态也变得更加好了。

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最开始由于体重基数比较大，她常常要付出比别人更多的努力，从一无所知的健身小白每天在各种健身器械上至少锻炼一个半小时的时间，撸铁，杠铃，高位下拉，几乎没有一天训练下来她的衣服不会被汗水浸透，饮食上她也做了大量的调整，采用少食多餐法，减少碳水化合物的摄入，就这样在锻炼健身和饮食控制双管齐下后，半年的时间内，她就成功减重40斤，整个人就犹如脱胎换骨一般，肚子上的肥肉不见了，取而代之的是平坦的小腹和性感的马甲线，原本粗壮的双腿也变得纤细平直，她常告诉自己的学员，无论多忙，女人都要学会保养自己，化妆只是暂时短暂的修饰，只有运动才能让你变得更加美丽年轻，而且当她的体重稳定下来后，为了巩固锻炼效果，获得更佳的身材线条，在每天训练的基础上，她都会增加普拉提的训练。

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说起普拉提运动现在可是非常流行的运动方式之一，我们经常能看到女明星在社交平台上分享晒照，那么对于产后想要减重的辣妈来讲，普拉提到底有没有用呢，又有哪些注意事项呢，下面就一探究竟吧。

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产后运动的好处：随着人们生活水平的提高和健康科学观念的重视，产后的女性是可以进行适量的运动的，运动可以帮助我们增强腹部肌群和骨盆底肌的收缩力，有效降低腰背疼痛，同时增加身体肌肉质量，可以帮助身体消耗更多脂肪，有效减重，而普拉提则是非常适宜女性产后进行锻炼的方式之一，下面就给大家具体讲下产后女性如何进行普拉提锻炼。

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为什么产后女性适宜普拉提：普拉提对比其他比较激烈的运动方式来讲还是很适宜女性用于产后恢复训练的，女性在孕期由于体内激素影响，骨盆区域的肌肉、韧带等结缔组织关节出现松弛，因而对于她们来讲除了体重基数的降低外还应该着重于身体肌肉的收紧和肌力恢复，普拉提运动则可以帮助促进子宫和生殖器官恢复，增强腹部肌群和骨盆区域肌群的收缩张力；