三伏就要到了！赶紧准备，否则来不及了... 今天是7月4日

今天是7月4日，到了九毒日的末毒时刻，此时距离今年初伏日只剩不一周时间，中医养生将这一阶段视为“伏前准备期” ，是储备阳气，排寒祛湿，抵抗三伏的好日子。
所以这段时间很重要，咱们中老年人一定得注意了，在三伏天来到之前，赶紧做些准备，知道一些三伏的禁忌，避免三伏天伤身。
对于三伏啊，很多人都有自己的养生方法，但你知道吗？
其实有很多方式，看似是你在养生，但其实是在伤身！越养越伤，身体自然就越来越差。
今天，小编就带大家看看，这些错误的三伏养生方法，大家看完后，可别再做了。

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错误一：
三伏天不能吃冰的
大热天吃热不受罪吗？
一入伏，很多人就会告诫说：不能喝冰水、不能吃冰淇淋，要喝热水，吃冰会使寒气入体。其实并不绝对，主要还是看个人的身体状况和量的问题。
更多内容↓↓↓比方说你平时喝惯了热水，吃冰的会感觉到不舒服，或是本身就是寒性体质，要喝热饮才会更舒服的，那自然就不要吃冰的了。
但若是本身是热性体质，吃冰感觉解暑又过瘾，且吃后并没有什么不适的，那大可放心大胆的去吃吃冰镇的西瓜、冰棒或饮料。
所以
三伏天是可以吃些冰的东西的，只是不能“贪”吃，即：忌贪凉，比如一口气吃太多冰棒，每餐都喝冷饮，那对身体当然是有害无益了。

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错误二：
三伏天不能开窗、不能吹风
不怕中暑吗？
很多养生帖会号召三伏天要像坐月子似的养生，即不能开窗、不能吹风、不能吹空调等“以热制热”的方式，这是不靠谱的。
我们除了在高温暴晒的室外会中暑外，在潮湿闷热、密闭通风差的室内，如果汗液没有得到蒸发，也同样会中暑。
所以
三伏天一定要适时开空调降温，但也不能24小时吹以及直对着空调吹冷风，建议室内外温差不超过8℃ ，当有汗时要进入空调房最好先换掉湿衣、擦干汗水。没吹空调时，要多开窗通风。
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错误三：
三伏天食欲不佳，要多进补
过度进补是会流鼻血、便秘的~
很多人会觉得夏季出汗多，人会虚，就需要多进补些人参、阿胶、冬虫夏草、鹿茸等补品，其实没必要。
一旦过度或进补不恰当，除了会增加脾胃负担外，还会出现厌食、腹泻、腹痛等症，以及导致失眠、流鼻血等不良后果。
所以
药补不如食补，还不如多吃些山药、大枣、薏米、红豆、绿豆、芡实、枸杞等药食两用的食品，来代替那些冬虫夏草、鹿茸、阿胶等补品。

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错误四：
三伏天锻炼，要汗出透了才行
汗出太多，很容易脱水出意外哦~
很多人说“冬练三九、夏练三伏” ，于是一到伏天，很多人都锻炼到挥汗如雨才满意，其实这是很危险的。
夏天是要适当出汗，但并不代表要大汗淋漓。一旦过度运动，不仅会造成脱水，还很容易中暑；另外，中老年人出汗过多，还会导致血液黏稠、心脏病、脑梗的发生。
所以
不要长时间在阳光下运动，运动最好选在早晨或傍晚；运动时间不宜过长，尽量在30分钟到1小时之内，一般人建议采用有氧匀速运动，避免进行极限运动和无氧运动，心率控制在120次/每分钟左右即可。