适合夏天吃的3种食物，补充营养，延缓衰老，早吃早健康！各位趣友大家好

【适合夏天吃的3种食物，补充营养，延缓衰老，早吃早健康！】各位趣友大家好，我是你们的老朋友养生胡医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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扁豆具丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，对机体有很好的补养作用，对体弱、病后、营养不良都有很好的调养作用。另外，扁豆含有丰富的锌离子和维生素，锌离子有着增强人体免疫力的功效，起到预防贫血的作用。

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黑番茄中含有大量的花青素，能在人体内产生强烈的生物学效应特抗癌。相比普通番茄，多了花青素，其他的营养成分跟普通番茄没有实质差别。平时多食用一些还能预防血管老化，加快血液流动，对动脉硬化和中风也有一定的预防作用。

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金钱草含有丰富的维生素和纤维素，可为肌肤补给大量的水分，防止皮肤干燥粗糙，清洁肌肤，令肌肤嫩出水来。另外还可促进肠胃消化，加快肠道排出多余的杂质和毒素，能排毒燃脂，润肠通便，增强体质，有效防止因毒素积累而导致肌肤暗沉的问题，越吃越年轻。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！