人到中老年，怎样预防脑萎缩？学会3个方法，对呵护健康有用人到了一定年纪

人到了一定年纪，身体就会衰老加速，身体的各个脏器、组织也会随之发生变化。比如说，人到中年以后，记忆力会下降，抵抗力也不如年轻时候了，其实这些都是身体衰老的信号。但是，除了这些看不见的信号外，还有一些信号也在暗示着人们，需要注意去预防自己的衰老并发症了。在众多的问题里面，脑萎缩是一类不被人们重视，但是对人们的影响又非常大的慢性疾病。为了不让脑萎缩这种疾病影响人们的生活，学会正确的方法去预防，对于呵护自己的健康，有着至关重要的意义。那么，怎样才能够预防脑萎缩呢？请记住这3点。
1.控制好血压

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现如今，越来越多的人会有慢性的“三高”问题，也就是人们熟知的高血压、高血脂和高血糖。这三种慢性疾病看似是独立的，其实是密切联系在一起的，尤其是后两者对于前者的影响，几乎都是呈正相关的，也就是说，如果一个人有高血脂和高血糖，那么患高血压的风险就会高出好几倍。血压高是血管有异常的外在表现，血管遍布全身，如果大家不注意去控制血压，那么脑部的血管也会受到一定影响，最终可能会造成脑缺血，一旦脑组织缺血了，那么离脑组织萎缩也就不远了。
2.尽早戒掉烟和酒

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【人到中老年，怎样预防脑萎缩？学会3个方法，对呵护健康有用】要想自己真正健康，就必须要做到烟酒不沾身，即使是一口烟，也最好不要去沾染，为什么？因为烟对身体的伤害是很大的，并且随着时间的变化，伤害的程度会日积月累。所以，建议大家不要吸烟，有吸烟习惯的人群，也应该尽早戒烟。总而言之，不去吸烟最好，因为烟会使血管老化加速。同样的道理，也不要去酗酒，因为酒对肝脏的影响很大，经过日积月累以后，酒伤肝，更伤神经，最终对于脑组织也会有不利的影响。
3.多进行有氧呼吸和运动

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运动对身体有好处，但是大家需要注意，在什么情况下运动，才能够使身体收获最大的好处？答案很简单，自然就是进行有氧呼吸了，在氧气充足的环境下，大脑组织可以获取更多的氧气，血管的衰老也会减速，反之则会造成血管加速衰老，最终使脑组织供血不足，从而诱发脑萎缩。