强身健体|为什么很多健身大佬都不练腹肌？让老手告诉你真实的原因！肌群|强身健体|马甲线|健身房

最近几年健身事业非常火爆，生活中越来越多的人选择去健身，也有很多以健身训练为职业的健身达人。健身不仅能够强身健体，还可以塑造形体，提升自己的体质，对于很多追求美丽气质的人来说，健身是每周必做的事情。现在拥有八块腹肌和马甲线是一件很值得炫耀的事情，不少明星也会分享出自己拥有腹肌的图片，很多人健身也都是奔着马甲线或者八块腹肌去的。

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很多人选择去健身，都是冲着拥有腹肌去的，但是我们在健身房里面很难看到有大佬刻意练腹肌，这是为什么呢？当很多人健身时间长了之后，就会觉得腹肌并没有自己想象中那么“高端了”，他们会逐渐放低对腹肌的执着，开始给自己规划合适的健身计划。很多健身经验充足的大佬，也会建议那些执着腹肌的新人不要进行过多的腹肌训练。

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在健身房里很难看到健身大佬拼命地进行腹肌训练，这些大佬顶多做个两三组腹肌训练就结束了，其实大佬不进行高强度的腹肌训练是有原因的。腹肌是属于小肌群，并且增长程度有限，即使坚持多年进行腹肌训练，腹肌的增厚程度才不过才有一两公分，很难看出对体型的影响，因此对于新手来说，可以进行胸、背、臀、腿、肩这几个肌群的锻炼，这几个肌群对体型影响较大，可以很轻易地看出健身效果，还能够让身材比例更加明显。

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并且腹肌属于核心肌群，即使你不进行刻意的训练，它还是会增长，进行健身训练时很多的动作都能带到腹肌肌群。在健身房呆久了就会发现，很多基本不练腹肌的大佬，瘦下来之后的腹肌也很明显。在健身房做硬拉、卧推、跑步这些训练时，都能够带动腹肌，刺激腹肌的增长。很多经常做自由动作或者卧推硬拉深蹲这些动作的人来说，拥有腹肌是一件很简单的事情。

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【 强身健体|为什么很多健身大佬都不练腹肌？让老手告诉你真实的原因！】对于练腹肌的人来说，减脂是第一步，也是比较重要的一步。很多人看起来很瘦，但是他们的腹肌不仅明显，还很好看。练腹肌的时候要格外注重自己的饮食，少吃两顿米饭有时比拼命训练半天还有效果。但是新手处于增肌期的时候，就会和减脂产生冲突，还不如先将练腹肌的事情放一放，等过了增肌期，等健身计划逐渐稳定了之后再进行腹肌训练，所以很多健身大佬都不练腹肌都是有原因的。