体脂率|一人跑步，一人健身，两者每天坚持 1个月后，身体有何差异？锻炼|肌肉|健身|肱三头肌|体脂

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现代生活节奏紧张，大家压力都不小，尤其是接近年关，收尾工作更是让大家忙得喘不过气。日复一日年复一年，大家都想要趁着年轻积累点财富，过上自己想要的生活。年轻的时候，用身体去挣钱，到了财富经济自由之后，便开始花钱去养身体。但其实这样是不可取的，我们也可以在健身、工作当中，做一些平衡。而随着健身的门槛日渐降低，不少人公司旁边或者在家附近，都有公园或者健身房，其实我们可以挑出一点时间，让我们的身体得到锻炼。

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其中最被大家所采用的就是跑步，但是也有许多人不喜欢在外跑步，因为跑步受限很大，比如需要好的天气，安全的场地，许多人因为如此，更愿意去健身房锻炼。但是以上跑步和去健身房锻炼，孰优孰劣，你知道吗？如果同样身体状况的两个人，一个人坚持跑步，另外一个人选择健身房锻炼，再坚持一个月之后，两者身体有何不同呢？

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第一点：体脂率跑步是有氧运动，他可以调到我们的全身肌肉，而且跑步动辄则需要30分钟以上，这样才能有效的燃烧体内的脂肪，让身体变得更瘦更匀称。经常跑步的人，体脂率较低。在健身房锻炼，我们选择的是五花八门，但大部分人都会选择进行肌肉塑形锻炼，慢慢的肌肉会增加，肥肉会减少，但即便如此，降低体脂率的效率也不如跑步。

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第二点：肌肉上面说到，经常跑步可以让身体变得更加匀称，这种变瘦变匀称，不仅仅是在甩掉消耗脂肪，同时也让肌肉也在渐渐消耗掉。所以经常跑步的人，往往看不出他肌肉分明；但是在健身房锻炼，哪怕短短一个月，我们也可以看出她胸部分离度更高，手臂围度明显增加，甚至可以看到他的肱二头肌，肱三头肌，六块腹肌或者八块腹肌也隐隐作现。
【 体脂率|一人跑步，一人健身，两者每天坚持 1个月后，身体有何差异？】

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第三点：协调能力跑步是全身运动，不仅可以让躯干变得更加稳定，腿部爆发力更强，同时也能有效的让身体更加灵敏，跑步作为每个人与生俱来的天赋，入门变得十分容易；而一个月的肌肉锻炼，在健身房里，甚至你会发现自己一路健身深似海，许多东西只能摸到一些皮毛，不少人开始健身到一个月，会发现自己身体变得笨拙，这是因为他们还没达到全身运动的境界，而且大部分健身房运动都是孤立的锻炼肌肉。