三伏将至！最能排出寒气的40天来了！早点了解不吃亏今年的三伏共计40天：初伏：

今年的三伏共计40天：初伏：2021年7月11日-2021年7月20日中伏：2021年7月21日-2021年8月9日末伏：2021年8月10日-2021年8月20日三伏天是一年中气温最高且又潮热的日子，被称为“最难熬的日子” ，但是，三伏天也是养生的好时节。
三伏天，身体排出寒气的好机会！
中医十分重视伏天养生。中医认为，一年四季之中，最能把身体的寒气排出来的机会就是三伏天。俗话说， “热在三伏” 。三伏天是一年中最炎热酷暑的时期，自然界阳气最旺，而人体的阳气也达到最高。正是冬病夏治祛除身体寒气的好季节，如今很多人阳气虚，怕风怕凉，此时就可利用这段时间将体内寒气逼出。

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很多人以为“伏天里要一心防暑” ，正好相反，伏天最要提防的反而应该是“寒” 。伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。夏季寒邪是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺” ，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

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不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
防寒排寒要做到以下几点1避免空调直吹
进入三伏以后天气会更加炎热，想吹空调是每个人的正常需求。但是空调虽然给我们提供了便利无形之中也为我们带来了一些隐患，而受寒就是最不易察觉的隐患。
从室外进入空调房里毛孔是张开的，直接对着空调的冷气吹，很容易就会把寒邪带入体内，日复一日的累积最终会变成寒性体质，等到冬天发现的时候，想再调理就很困难了。

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夏季进入空调房以后，首先要避免对着空调直接吹。很多人大汗淋漓的进入空调房内，一进屋就对着空调直接吹，恨不得钻进空调里，其实这样做是错误的，非常伤害身体。
2饮食上要多食温热避免寒凉
夏季很多人都爱喝啤酒吃凉菜，冰镇瓜果阴凉更是常见，这样吃只能得一时的口腹之愉，而实际损伤的则是脾胃。脾胃都是喜温恶寒的，进入三伏以后，天气愈加闷热，胃口也会比较差。本就脾胃虚寒之人如果再吃大量的寒凉之物，长时间累积下来，脾胃只会越来越差。

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3适当运动动则生阳，运动是生发体内阳气的好方法。进入三伏以后可以在早晨凉爽的时间段进行慢跑、快走、瑜伽、太极等运动。适度出汗能够帮助排出身体的寒湿，运动时需要注意的是不可过度出汗，出汗过多容易损伤津液。夏季时本就容易出汗，因此可以喝一些三豆饮、乌梅汤等来补充津液。
4姜糖膏、艾灸养阳驱寒的好帮手三伏天是养阳祛寒湿的最佳时机，在这段时间驱寒有事半功倍的效果。因此阳虚体质、寒湿重的人可以在三伏天坚持喝姜糖膏帮助养阳驱寒。寒湿一去，痛经、宫寒、还有怕冷、手脚冰凉的情况也会改善很多。艾灸是利用艾叶制成的艾条、艾柱，通过点燃产生的艾热来刺激穴位，通过激发经气来调理身体。