人类生命中有1/3的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠是身心健康的重要保证，其它任何一种休息方式都不能替代睡眠，从某种意义上说，睡眠比食物更为珍贵和重要。在当今社会，由于生活节奏较快，工作压力大，生活压力大，长期下来，就会导致人自身精神压力过大，出现失眠多梦的情况。失眠者的“救星”来了，晚上吃点，睡香精神好，不再打扰失眠。

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百合花。百合花不但可以观赏，还是很常见的食材，吃百合有很好的清心安神的作用，因为百合含有百合苷，可以促进睡眠。

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奇异果富含维他命C、微量元素钙、镁等，可以稳定情绪，抑制交感神经兴奋，还可以促进神经递质的合成与传递，提高睡眠质量。

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萃枫苷：萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分，也是脑神经纤维和神经细胞不可缺少的补充成分。适当补充萃枫苷，可以修复人体损伤神经元，对预防和改善脑神经衰弱、记忆力下降、失眠多梦等脑疾病有显著作用。

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蜂蜜。蜂蜜含有丰富的维他命和矿物质，可以调节神经系统，有效抑制神经过度兴奋。可以镇静安神，缓解疲劳，有助于睡眠。

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银耳。常食银耳，可使人体新陈代谢增强，血液循环强健，各组织器官的功能得到改善，失眠可食用银耳，有助于滋补生津，促进新陈代谢。

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做好准备。

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舒服的睡床、合适的室温(大约19-22℃)、安静的环境，有助睡眠；轻柔的音乐和自然的声音，使头脑和肌肉放松，更能让自己做好睡觉的心理准备。
【 香精神|失眠患者的“救星”来了，晚上吃一点，睡觉香精神好，失眠不再扰】

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