谨记|高血压有3“怕”，最好一个没占，谨记“三字诀”助血压稳如泰山( 二 ) 日常饮食|胆固醇|苹果|临床综

第三个字：“弃”
1、丢弃暴饮暴食的习惯
正常健康人在日常饮食都要选择七分饱，而对于高血压患者来说暴饮暴食更容易诱发心肌梗塞的发生。如果在饱餐后，心脏排血量会增加，血液大量向非常道分流，帮助胃去消化摄入的食物导致心肌供血相应减少。冠状动脉供血不足，从而使血液黏稠度增加，形成血栓。

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2、丢弃食用红肉的习惯
高血压患者日常饮食，如果摄入过多的高脂肪高胆固醇食物，能够使血脂升高，血压升高，冠心病等问题出现。所以应该选择清淡为主，身体才能更健康。
3、丢弃长期便秘的习惯
长期便秘容易导致精神紧张，头晕脑胀等情况，最严重的是容易导致心脑血管发生意外。尤其对于中老年高血压患者来说，排便时腹压增加，使原有的高血压，心脏病等心脑血管疾病增加风险。所以在日常生活中，应该尽量食用润肠食物，改善便秘情况。
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