跳百索|跳绳是一项娱乐活动，很多人都热衷于跳绳，因为它有减肥的优点

导语：跳绳是一人，或者很多人在一根环摆的绳中，开始进行各种的跳跃动作，这种跳绳活动在唐朝是比较流行的，唐称“透索”，宋称"跳索"，明称"跳百索"，还有清称“绳飞”，但是在清末以后，就已经被称为“跳绳”，跳绳其实是一项古老的娱乐活动，南宋以来都非常热衷，为了让大家了解跳绳的好处，现在给大家介绍一下。

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01跳绳有很多好处，花样也比较多，很多人一学就会
1、对于心脏的好处
跳绳能够让血液获得更多的氧气，同时也能够让心血管保持强壮和健康，所以如果想增强自己的身体免疫力，可以多次进行跳绳运动，这样也能让自己的精神更加充沛，每周可以进行3次跳绳运动。

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2、减肥
跳绳的运动时间相对比较短，但是消耗热量也比较高，因为它属于有氧运动，所以能够起到促进脂肪燃烧的作用，从而能够达到消耗脂肪的目的，跳绳能够结实肌肉，很多人都因此瘦身成功，特别是臀部、腰部都变瘦了，以及大腿上多余的脂肪也变少了。

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3、促进脑部血液循环
跳绳其实是可以改善脑部血液循环，并且能够提高人的思维能力，还有想象能力，也能够增强脑细胞的活力，跳绳需要每天坚持巩固，对于跳绳场地的选择，可以选择一些风比较小的地方，这样能够避免风邪的侵袭。

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02跳绳的花样比较多，可以选择合适的跳绳方式，然后坚持锻炼
1、蜈蚣爬
学生可以分成四组队形，每个人都拿好自己的跳绳，排头除外，在进行比赛期间，后面的同学把绳子绕到前面同学的腰上，但是需要拿好自己的两头绳子，然后全组向前面跑，首先到达目的地的队伍，并且需要做到队形不散，这样就能够代表赢了。

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2、螃蟹走
两个学生成为一组，然后用跳绳把双方的膝关节绑在一起，呈现两人三足，在进行比赛的时候，两人都侧对行进方向，走的最快的一组，就是代表赢了。
3、跳大绳
把短跳绳一根根的接起来，然后多人开始游戏，也代表多人跳一个绳。

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【 跳百索|跳绳是一项娱乐活动，很多人都热衷于跳绳，因为它有减肥的优点】结语：跳绳从运动量来讲，持续跳绳10分钟，通常和慢跑30分钟是没有区别的，这是一项耗时少、耗能比较大的运动，再加上有多种跳绳花样，随时都可以进行，一学就会，因此这也是比较流行的健身减肥方式。