本文转自：人民日报

文章图片
《人民日报》2022年07月11日第07版版面截图
原题：健身锻炼要讲科学
这段时间 ， 在直播平台跟着健身主播跳操 ， 成为许多人的居家锻炼方式 。 欢快的音乐节奏、有趣的线上互动 ， 调动了网友参加锻炼的积极性 。
不过 ， 健身锻炼要讲科学、讲方法 ， 如果忽视自身情况盲目跟练 ， 不但达不到预期效果 ， 还可能造成损伤 。 比如 ， 有些网友平时没有运动的习惯 ， 跟练健身操时把握不好度 ， 导致运动过量 ， 造成肌肉拉伤 。 有的网友刚跳完没什么异样 ， 第二天膝盖肿大 。
建议开展健身锻炼前 ， 应先了解基础的健身知识 ， 循序渐进 。 健身教练在示范健身动作时 ， 应适当普及健身知识 ， 尤其是要提醒有可能发生的副作用 ， 最大程度减少盲目跟学造成的损伤 。
【人民日报丨江苏连云港读者：健身锻炼要讲科学】江苏连云港市许宜

• BMC子刊：每天要晒足1.5小时！中国科学家首次通过大样本研究发现，每天日照1.5小时，患痴呆风险最低丨临床大发现
• 稻浪飘香 白鹭翩翩“丰”景如画丨东兴市千亩早稻迎来丰收季
• 瞰县域丨甘肃舟曲：玫瑰花套种中药材 “套出”致富路
• 江苏连云港新增无症状感染者3例，两地调整为高风险地区
• 养生说丨发现颈动脉斑块别慌，专家36字口诀教你早防治
• 运动|人民日报：全球公认的健康作息时间表，对照看下自己占了几条？
• 莴笋海蜇皮丨周末美食
• 网语角丨“雪糕刺客”何时休？那年五分钱一根的冰棒，我吃得津津有味
• 西瓜|人民日报：只要保持身体这2处“干净”，不用戒烟，也可能长寿！
• 逐梦绿美 好在文山丨丘北县：稻亦有“道”