高温下脑中风频发！医生提醒：别被“中暑”忽悠了( 二 )

首先，当人体暴露于高温环境中，需要通过出汗来增加热量扩散，这可能会导致血液粘稠度增加，同时皮肤血管扩张，就会造成大脑血流减少。 “因此，患有高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病的人群更容易发生脑卒中。 ”
其次，夏季很多家庭都会启用空调，当从酷热室外突然进入温度很低的空调房时，人体表血管会迅速地大面积收缩，血压波动剧烈，容易诱发脑卒中。
最后，人们的心理也会“中暑” 。相关研究表明，当气温超过35℃、日照时间超过12个小时、空气湿度高于80%的时候，人体下丘脑的情绪调节中枢对人体的影响明显增强，具体表现为容易心烦暴躁，而情绪的异常波动也会传导至人体的神经系统，影响人体血压水平，诱发出血或缺血性脑卒中。

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夏季预防脑卒中
做好这几点很重要
张灏表示，虽然夏季是脑卒中的高发季节，但也并非不可预防。做好以下几点，可以很大程度上降低脑卒中的发病率。
1.养成补充水分的习惯。成年人每日水的摄入量应为1500-2000毫升(不包括食物中的水分) ，建议喝白开水而不是饮料。高血脂、糖尿病等患者的血液黏稠度更高，需要在此基础上补充更多的水分。
2.适当运动有助于控制体重，降低脑卒中风险。注意保持一定的运动频率，每周不低于3次，每次半小时以上。但要结合自身情况，选择合适的时间，避开高温时段，选择适合自己的运动项目，控制好运动强度和运动时间。
3.日常饮食注意避免高脂、高糖、高淀粉的食物。建议适当增加粗粮在饮食中的比例，既能补充营养，又能避免血糖升高过快。
4.保证充足的高质量睡眠，一般7-9小时较为合适，睡眠不佳或过度劳累会增加脑卒中风险。白天可以适当午休，但睡眠时间最好不要超过40分钟。
5.调整好情绪，避免情绪激动，以免引起血压波动过大。
6.正在服用降血压、降血糖和控制血脂等药物的人，每天都要按时服药，定期测量血压、血糖，当血压和血糖波动较大或控制不佳时，要及时到医院就诊。
最后，张灏提醒，一旦出现口角歪斜、言语不利、肢体活动不灵等症状，要马上拨打120或赴医院就诊，切勿延误时间。
（钱江晚报）