绝经|女人绝经前，身体的四个异常变化需提前了解，助你延缓绝经期骨质疏松

【绝经|女人绝经前，身体的四个异常变化需提前了解，助你延缓绝经期】

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绝经，是每个女人都会经历的事，由于每个女人体质的差异和成长环境的不同绝经时间各不同。一般情况，正常的女性绝经年龄在47岁至55岁。绝大部分女性朋友都不希望它来的太早，因为这预示着身体逐渐衰老、皮肤越来越差、抵抗力也大不如从前等等。如果平时不注重保养、不注意卫生，还会加快绝经的到来。其实，当女人绝经前，身体还是会发生变化，发出暗示，此时若能及时观察并调理，说不定还能延缓绝经的到来。

女人绝经前，以下身体的这四个变化，提前了解尽早做好延缓措施。
月经周期紊乱、量少：相信女性朋友对自己的月经周期和月经量都有所了解，如果某次来月经时间有长有短，有的女性只有2-3天，甚至有的会持续10天以上。并且两次月经间隔周期出现紊乱，月经量一次比一次减少。还能观察出经血颜色不正常，呈暗红色，或是发黑并杂有小血块及纤维碎片，这些可能都是要绝经的前兆。
出现骨质疏松问题：女性35岁时骨量达到高峰，是相对最为健康的状态。雌激素是维持健康骨骼的关键性激素，能加速钙的吸收。由于雌激素和孕激素急剧下降，甲状旁腺素的促骨骼排钙作用相对增强，丢失大量骨钙，造成骨质疏松。所以专家都会建议女性从40岁开始，就要有意识地补充维生素D和钙片，以减缓骨质疏松的速度。

容易急躁，喜怒无常：如果某天被家人指出你更年期到了，那么女性朋友就要提高警惕了！看看自己最近是不是不能有效地控制情绪，经常会出现烦躁、郁闷、注意力不集中、大声哭闹、容易激动等问题。经常对家人大喊大叫，一有不如意就会生气，一点点小事都能让你脾气暴躁，感觉自己像颗定时炸弹，喜怒无常，随时会被引爆。
神经功能的失调：在夜间肢端经常感觉痉挛、异常，下肢沉重，不知道手和腿放在哪里好，小肚子经常阵痛，心慌，头痛，头晕，失眠以及晕厥灯症状。情绪还特别不稳定，经常性急躁，多疑与抑郁等等。
如何延缓绝经？
增加营养：资料显示，女性月经初潮的年龄比半世纪前有了提前，绝经时间也明显推迟，这都是跟现在的生活水平提高分不开，因为营养状况比之前好了太多太多。因此想要延缓绝经，就必须给自己的身体加强营养，在平时的生活中多摄入蛋白质、蔬菜和水果。

坚持运动：不常运动的女性，身体素质都很差，这样疾病和绝经很容易趁虚而入。所以要想延缓绝经，必须养成每日运动的好习惯，提高自己身体素质。
保持愉悦心情：抑郁不欢、烦躁等不良情绪会让身体容易生病，还会让人显得苍老。而保持愉悦的心情，就会促进身体分泌好的激素，有利于身体健康，因此保持良好的心态对于延缓衰老也起到非常重要作用。
保持和谐夫妻生活：和谐夫妻生活是维系夫妻感情的重要因素，它还可以有效地促进双方感情，同时还可以让甲状腺和性腺等正常分泌。

对于女人来说，都想绝经可以推迟，那么在日常生活中要时刻关注自己的身体出现了哪些变化？一旦发现自己的身体有以上四种变化，不容忽视，应采取相关措施，好好调理，也可试试小编介绍的四种方法，不仅有利于身心健康，更加对延缓绝经大有益处。