疾病|加重体内的湿气6个常见行为，尤其第一个，冬天做对脾胃很不好( 二 ) 老年病

【疾病|加重体内的湿气6个常见行为，尤其第一个，冬天做对脾胃很不好】湿气重可以通过内调外养来进行改善，其中外养在上面已经说过了，接下来我们就来说说内调——饮食，湿气重少吃生冷寒凉的食物，多吃祛湿助阳的食物，体内湿气重的一大重要原因就是阳气不足湿气上升；体内湿气重另一个重要原因就是脾脏不好， “脾运化湿” ，脾不好，湿气自然就重了，接下来就为大家介绍一些可以改善湿气的膳食。

第一，赤小豆薏米粥。市面上有很多“红豆薏米”打着可以祛湿的名号，但实际买回来吃了之后发现并没有得到改善，这是因为红豆并不能除湿，而薏米可以除湿但是效果却并不明显，真正和薏米结合在一起发挥祛湿作用的是和红豆很像的赤小豆，赤小豆含有皂角苷、叶酸等有效成分可以利水除湿，而赤小豆还有丰富的膳食纤维可以润肠通便、改善便秘，减少体内的“水毒” ，赤小豆薏米粥做法简单，将赤小豆和薏米洗净泡发后放入粳米中煮至熟烂后，加入白糖即可食用。

第二，姜红茶。姜红茶是由生姜和红茶共同制成的，多于去除体内湿寒是非常有效的。生姜辛辣，含有一种叫做“姜油酮”的成分，可以促进血液循环，帮助人体排出湿气；生姜又被称为助阳草，可以壮阳，阳气足就能够压住湿气达到祛湿的效果；生姜含有的多种成分还能促进胃液分泌帮助消化，促进肠胃蠕动，减少便秘的发生；红茶含有咖啡因、茶多酚等活性物质，可以抑制肾小管重吸收，有利水下尿除湿的作用。姜红茶做法简单，将生姜磨成泥备用，茶杯放入热水中浸泡两分钟，然后将生姜泥放入杯中，将泡好的红茶倒入茶杯中，可根据个人口味加入蜂蜜或红糖，生姜和红茶的比例也可以自己搭配。

第三，山药羊肉汤。山药含有非常丰富食物纤维和蛋白质，这两者结合形成黏蛋白，黏蛋白能够保护黏膜，预防寒气和湿气的入侵；羊肉补肾壮阳的作用恰恰能够压制体内的寒气，羊肉的肉质细嫩，含有的热量也比较高能够在冬日里起到御寒的作用，提高机体免疫力，羊肉含有的消化酶还能够促进消化吸收。山药羊肉汤做法简单，将羊肉切块焯水出去膻味，放入炖锅中炖煮至肉烂，再加入调味料、切好的山药片，待煮至山药软糯后，即可出锅享用，食肉饮汤，羊肉汤还可以炖肉丸，味道鲜美无比！
湿气重影响身体健康，其中拉肚子溏稀更是家常便饭，为了让自己过年的时候能够大快朵颐，好好享受一番，那么赶紧行动起来，把身上的湿气去一去吧！