小暑过后，重在养生！饮一茶，弃二习，吃三肉，四坚持，助力健康 “小暑节气”过后

“小暑节气”过后，天然也是越来越炎热，小暑过后，一日热三分，而这也是养生的一个重要节点，在这段时间内，也是重在养生的，学会日常饮食和作息的调节，有助于身体的健康。
小暑节气也有一些习俗，比如说吃黄鳝，吃暑羊，晒书画衣物等，而且也要注重调节饮食和作息，起到养生的效果。

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饮一茶
姜枣茶
进入小暑节气之后，我们在平时可以尝试喝一些姜枣茶，姜枣茶具有暖胃驱寒的功效，去除体内毒素以及湿寒之气的排出。
尤其是夏季，经常开空调，也是会导致湿寒之气入侵，造成湿气堆积，影响身体健康，所以不妨尝试喝一些姜枣茶，有助排出湿气，让你一身轻松。

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弃二习
贪凉
因为进入小暑节气之后，天气越来越炎热，多数人也是忍不住会开空调，吃冷饮，但是这样的话，就会导致湿寒之气的入侵，对身体造成严重的影响。
所以在这段时间内，一定要注意，切莫贪凉，以免导致身体健康受到损伤，而且也要注重减少一些生冷寒凉性的食物，保护肠胃健康。

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久坐
多数年轻人因为工作原因，一天比较劳累，回到家中也是不愿意运动，所以养成了久坐的习惯，长此以往的话，就会降低自身代谢速率。
再加上天气炎热，也会影响到人体正常的功能运转，所以在这段时间内，一定要注重适当的运动，可以适当的散散步，做做瑜伽等，都有利于强身健体，为健康助力。

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吃三肉
鱼肉
其实进入小暑节气之后，也可以尝试食用一些鱼肉，鱼肉肉质鲜美，其中富含蛋白质以及营养成分，极易被人体吸收利用。
常吃一些鱼肉，还可以起到强身健体的效果，不过一定要注意，尽量选择一些清淡的鱼肉，这样才有利于保护身体，助力健康。

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【小暑过后，重在养生！饮一茶，弃二习，吃三肉，四坚持，助力健康】鸡蛋、牛奶
像一些鸡蛋、牛奶，营养价值非常全面，特别是其中的优质蛋白含量丰富，对于一些中老年人来说，尝试食用一些鸡蛋牛奶的话，也有利于身体的健康。
不过在平时也要注重控制好摄入量，因为鸡蛋中的胆固醇含量相对较高，一天吃1~2个鸡蛋即可，每天喝500毫升左右的牛奶，这样才有利于身体更加健康。

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“素肉”——豆腐
其实像豆腐，也是常见的一种“素肉” ，而且其中的优质蛋白含量丰富，尤其是过了小暑节气之后，常吃一些豆制品的话，既有利于为身体补充钙质，保护骨骼。
同时也可以补充蛋白质，呵护身体的健康，所以进入小暑节气之后，一周吃3~5次的豆制品，有利于助力健康。

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四坚持
坚持补水
俗话说：水是生命之源，保证充足的水分摄入，有利于增强自身代谢，促进毒素排出，对身体有好处。
尤其是进入夏季，出汗量较多，一定要注重多补水，避免身体缺水，影响到毒素的排出，而且，保证充足的水分摄入，也可以预防中暑的问题，利于身体健康。