安眠药|经常失眠、睡不着它是天然“安眠药”, 睡前吃点, 一觉睡到天亮睡眠质量|代茶饮|宁心安神|失

城市的生活节奏快，工作压力也越来越大，许多上班族经常熬夜加班，到晚上就怎么样都睡不着。如果长期失眠，会严重影响到自身的生活和工作，也会出现焦躁不安，容易发脾气的现象。更易引发焦虑症、抑郁症等并发症。长时间失眠损害更大，长时间失眠会导致的各个系统出现问题，会存在精力症状，如幻视、幻听等，疾病的话有：心脏病、肠胃病、高血压、睡觉呼吸暂停综合症病等。所以在及时调度。

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桂圆不仅补血益气还可以起到缓解和治疗失眠的症状，如果在睡觉之前吃几粒桂圆的话，可以起到滋补健脑的功效，因为桂圆中含有大量的糖分和维生素等营养物质，可以有效的滋补神经组织，帮助大脑尽快进入到睡眠状态。

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杏仁
杏仁中营养丰富，特别是矿物质，能够放松身心，缓解紧张的情绪，让你尽快的进入睡眠状态，也不用担心长胖。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁。适量吃一点有助于缓解失眠。
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当归黄精茶
当归10克、黄精10克、五味子10克、太子参10克、巴戟天10克，一起代茶饮用。开水焖泡5分钟即可饮用。功效：具有清心除烦，宁心安神、美容养颜的功效。

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安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

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莲子相信我们都见过吧!它也是一种营养价值比较高的食物，并且它不仅能够降低血压还能够防止癌症，在煮粥的时分加上一点它，睡觉之前喝的话还有很好的助眠作用，
小米

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小米是人们日常生活中经常食用的谷类，人们在吃饭时经常用小米熬粥。小米粥是极易被人体消化吸收的一种滋补佳品。并且小米中的氨基酸含量特别丰富，对于调节睡眠质量，改善失眠症状具有非常好的效果！

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