久而久之会|天天都跑步，到了50岁，却浑身是病，是哪里出了问题？睡眠时间|抗氧化|强身健体|养

由于现在疾病的频发，越来越多的人开始意识到健康的重要性，时刻关注养生的动态，而说到养生每个人都有自己的小妙招，有的人喜欢饮食养生，而也有一些人喜欢运动养生。而运动养生里面，比较常见的就是跑步，不仅强身健体，对于燃脂也有很好的帮助。
不过有一些会出现这样一种现象，就是之前天天都跑步，可是不仅没有达到自己预期中的养生效果，反而到了50岁之后，却浑身是病，到底是哪里出了问题？

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1.跑步姿势不对
如果经常性的跑步，可到了的一定的年纪之后，却浑身是病，经常感觉到关节的活动性还不如以前，那么可能与你平时运动的姿势不当有关。比如有的人跑步，从家里出来就开始跑，什么样的姿势也不管，有插口袋的，有勾肩搭背的等等，这样的跑步姿势，不仅效率低，而且对关节的损伤也很大。
正确的跑步姿势，应该讲腰背挺直，脚与肩同宽，手臂抬到胸部的位置，匀速的左右摆动，这样能够提升跑步的质量，达到更好的运动的效果。

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2.跑步强度太大
很多人平时跑步根本就不考虑自己的身体的素质，都说跑步对身体好，于是就认为只要跑的越多就越好，其实这样的做法也会加速身体的损伤。首先跑步对健康肯定是有利的，但前提条件也要看一下自己身体状况，尤其是一些上了年纪的人，每天最好不要大量的运动，基本上每天半小时左右，身体微微的发汗就可以。一旦超过这个时间，身体会感觉到异常的疲劳，而且恢复也比较慢，长时间身体自然会有损伤。

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3.跑步前没有热身
不管是做任何的运动，其实热身的工作都是非常重要的，如果每天跑步，却没有达到预期的效果，或许你没有注重运动前的热身。在热身的过程中，身体的各个关节，肌肉，以及器官都被完全的打开，那么在运动时，很少会有抽筋、肌肉拉伤的情况出现，能够提高运动的效率，运动后有轻松的感觉。

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如果你天天跑步，可到了50岁之后，身上总是有很多的毛病出现，那么要注意可能与平时运动不当有关系，如果有的话，还要及时作出调整。
另外，要想身体更加的健康，运动之余，其他几件事也要注意。
1.有充足的睡眠时间
正常运动之后，人的身体是处于疲劳的状态，此时是需要补充足够的睡眠，帮助身体尽快的恢复，如果经常熬夜，就会导致身体得不到足够的修复，久而久之会加重身体的损伤。

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2.多补充抗氧化食物
在运动之后，身体内的氧自由基会逐渐的升高，对免疫系统会产生很大的影响，因此日常可以适当的吃点抗氧化的食物，比如富含维生素C、硒元素、茶多酚等物质的食物，香蕉和蜂蜜水都是不错的选择。

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3. 适当的补充水分
运动的过程中，身体会有一个过度的消耗，水分和营养物质会随着汗液流失，因此除了日常的营养补充之外，水分也要随时补充，以免身体严重脱水，当然在跑步之前，以及过程中不要大量的喝水，以免引发肠胃问题。