纪元杰米|这水果是“肠胃清洁工”，比香蕉管用，便秘直接吃，隔天排出宿便便秘|红心火龙果

对女性而言，每天都能够有按时的排便，对维持身体状态很重要。但现在还有很多人被便秘困扰着，女性便秘的情况要比男性严重得多得多。便秘不仅仅会带来小腹坠胀，肥胖口臭以及脸上长斑的问题，还会导致身体毒素积累。这水果是“肠胃清洁工”，比香蕉管用，便秘直接吃，隔天排出宿便。它就是火龙果，火龙果中的黑色芝麻状的种子有润肠通便的作用。平时最好可以多吃红心的火龙果，红心火龙果含有丰富的花青素，有抗衰老的作用。今天和大家分享一道火龙果，小米粥，这种做法，如果你喜欢的话，就收藏吧！火龙果米粥

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By 纪元杰米配料：白小米 80克、火龙果适量、水适量烹饪步骤：1.准备火龙果切开

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2.白小米

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3.将小米洗净放入电饭煲中

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4.添加适量水

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5.按键煮粥开始

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6.粥煮好了放入火龙果丁煮至2分钟左右。

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7.盛入碗中，甜甜糯糯。【 纪元杰米|这水果是“肠胃清洁工”，比香蕉管用，便秘直接吃，隔天排出宿便】

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烹饪小贴士：选购技巧1、看火龙果的颜色：火龙果的表面越红，说明火龙果熟的越好。绿色的部分要鲜亮，否则枯黄了说明火龙果不新鲜了。2、掂掂火龙果的重量：挑选火龙果时，要多掂量一下，多拿起几个比较一番，挑最沉最重的火龙果，这样的汁多、果肉饱满，非常好吃。3、根据火龙果的形状：挑火龙果要选胖乎乎的、短一些的，不要选瘦而长的，那样的不甜，水分少，不好吃。4、根据火龙果成熟的程度：不要挑选熟过了的，或太生的，都不好吃。可以用手轻轻捏一捏，按一按，如果很软说明火龙果熟过了；如果很硬，按不动，说明火龙果还很生。挑选软硬适中的最好。你还知道什么水果能够帮助排便？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。