糖尿病伴有并发症，还可以运动吗？看看吧 _健康小知识

糖尿病本身不可怕，最害怕的是糖尿病引发的一系列并发症。糖尿病并发症患者除了严格按照医嘱用药外，还需适度运动，能辅助降低血糖，延缓病情恶化。不过不同的并发症患者，运动时有不同的注意事项。

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糖尿病并发症患者运动时应注意什么？
1、糖尿病心脑血管病变
糖尿病心脑血管病变患者应维持正常呼吸，不可做紧绷的静止性发力，不然会导致血压急剧升高，甚至造成血管破裂。举重时应注意动作缓慢，量力而行，同时应掌握正确的姿势。运动过程中若出现呼吸急促、眩晕或胸口疼痛等应立即停止。
2、合并高血压
糖尿病合并高血压患者应选择低中强度的运动，如骑自行车、散步或打太极拳等。不能做高强度运动，也不能举太重的器械，不可做会屏住呼吸的运动。
3、充血性心衰
若糖尿病患者伴有充血性心衰，那么应选择低中强度的有氧运动，以稍微气喘和出汗为宜；力量训练应选择低中强度的，这样能维持左心室功能稳定。

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4、合并冠心病
若糖尿病患者合并冠心病，那么需在医生指导下锻炼，不可做重体力活动，以免导致血压升高，增加心脏负荷。相对来说，中等强度力量训练比较安全，可增加心肌血流灌注，从而辅助降低血压，防止冠心病复发。
5、末梢神经受损
糖尿病患者无重度脚部溃烂，可选择中等强度负重运动，如游泳、室内骑行或散步等；若脚部受伤或脚上有伤口，那么应避免做负重运动，以免造成软组织和关节受损。另外，运动时应穿合适的鞋子和袜子，每次运动后仔细观察双脚，看看是否有损伤。若双脚有损伤，还需在专业医生指导下治疗，着重保养双脚皮肤。
6、外周动脉疾病
糖尿病合并外周动脉疾病患者的主要特征是间歇性跛行，应根据疼痛阈值制定走路距离和时间，维持低强度的运动。站立时疼痛难忍，不妨坐立位锻炼，若出现疼痛、肤色发生改变和溃疡，那么需立即停止运动。
糖尿病患者运动应注意什么？
1、安排好运动时间
运动时间应安排在饭后1~2个小时，因为此时血糖达到最高，通过运动能降低餐后血糖。

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2、运动时长
糖尿病患者每次运动时间应达到40分钟，运动时间太短起不到降糖功效；运动时间太长又会造成全身疲惫或低血糖。运动时有5~10分钟的热身，然后投入20~30分钟的负荷运动，最后抽出5~10分钟拉伸放松，同时每周有150分钟以上的运动。
温馨提示
【糖尿病伴有并发症，还可以运动吗？看看吧】糖尿病患者不适合做无氧运动，因为无氧运动可促使乳酸生成，乳酸在肌肉中堆积，导致肌肉酸胀，甚至诱发乳酸性酸中毒。另外，糖尿病患者血糖大于16.7毫摩尔、血糖小于4.4毫摩尔、发生重度糖尿病视网膜病变、糖尿病足等应暂停运动，以免引发意外。