科学饮食提高工作效率

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据法国《费加罗杂志》报道 , 科学的饮食能提高一个人大脑的工作效率
医学证明 , 在人的生长衰老过程中 , 如果缺少由叶酸组成的维生素b9 , 就会加速丧失记忆 。维生素b9可以确保血液给各个器官充氧 。它主要存在于动物肝脏(如鸡、鸭、小牛、牝牛)、麦芽、蛋黄、菜豆、水田芥、核桃和菠菜中 。维生素b6(如麦芽、鲑鱼中富含)可促进神经原之间的联系 , 维生素b12(如肉、蛋、鱼、虾、蟹中富含)可确保生成神经递质 , 这3种维生素合在一起可使你保持很好的记忆 。
维生素e能保护我们的生物膜 , 防止大脑衰老 。它在清除氧气所带来的有毒垃圾-自由基的过程中 , 有助于维护细胞结构的完整和稳定 。此外 , 它还能够保护人的生育能力 。各种油(如麦芽、橄榄、核桃、油菜)、茴香、蛋黄中都含有丰富的维生素e 。另外一种抗衰老和抗自由基的就是硒 , 像牛肝菌、金枪鱼、牛肝、壳菜、牡蛎和鱼中都含有硒 。
葡萄糖属于碳水化合物的糖类家族 。众所周知 , 缓慢发挥作用的糖可提高熟记的能力 。相反 , 葡萄糖摄入不足会导致低血糖 , 影响动脑筋 。我们需要葡萄糖发挥长久的作用 , 每天应该保持一定的摄入量 。含葡萄糖最丰富的食品有米、面、小扁豆和面包 。其中面包所提供的碳水化合物对我们的身体最有好处 , 因为它可被胃慢慢地吸收 , 然后分布到体内其他部位 。面包如果再配上火腿肠或奶酪 , 便可降低糖的消耗速度 , 因而也就更有效 。