薏苡仁|夏天除湿还时节！这些祛湿的方法，在家就能做，助你一身轻！黄瓜|祛湿

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天气越来越热，可以说是天上热、地下凉，这个时候人体最容易受“热邪”和“湿邪”的侵袭，尤其在夏季，大部分的人都非常爱喝冷饮、吃凉菜，一口冰镇的饮料下去，全身上下都透着一股凉意，虽然一时缓解了炎热，但同时也给我们身体带来隐患，湿邪悄悄地潜伏在人体内，对人体健康造成严重影响。

人为什么会出现湿气过重？每年夏季七八月份的时候，是一年中湿气最重的时候，人长期处在潮湿的环境中就很容易湿气过重。中医将湿气分为外湿与内湿，外湿是由于外界气候潮湿，长期居住在潮湿的环境中，或者经常涉水淋雨，导致湿邪入侵；内湿是由于脾失健运，水湿内停引起的。
湿气过重会出现哪些症状？
1. 湿为阴邪，容易阻遏气机，似的气机升降失常，经络受阻，从而出现胸闷、小便短涩、大便不爽等症状；人感受湿邪后，湿邪最先困脾，导致脾阳受伤，脾的运化失常，水湿停滞，出现水肿、腹水、尿少、腹泻等症状。

2. 湿性重浊，受到湿邪侵袭的患者，会感到全身困重麻木，双腿就好像绑了一块沙袋一样，关节疼痛。头晕、头疼，昏昏欲睡，面部油腻，眼屎多；大便黏腻，不成型，小便浑浊；女性患者还会出现白带粘稠，变黄，出现难闻的气味。舌苔厚腻。
怎么判断自己是否湿气过重？
1. 起床时
如果每天起床时，仍然感觉特别疲劳，身体困重，头晕，没有精神，不想动，或者像穿了件是衣服一样，那就很有可能湿气过重。

2. 上厕所时
观察大便的颜色，湿气重的人大便颜色一般为青色，黏腻不成型，容易粘在马桶上，总有排不净的感觉。

3. 刷牙时
观察舌苔颜色，湿气重的人舌苔比较白和厚，舌头看起来很湿润，有些人甚至刷牙的时候，总是容易呕吐、恶心。
湿气过重有什么调理方法？
痰湿体质1.饮食上要注意清淡少盐、低脂低糖、营养丰富、容易消化的食物，尽量不要吃容易留湿的食物，如甜食、冷饮、酒、蚕豆、面食类。
2.推荐食材
薏苡仁、苋菜、竹笋、茭白、黄瓜、葫芦、佛手、海带、海藻、海蜇、蛏肉、玉米、赤小豆、绿豆、豇豆、豌豆、地瓜、茯苓等。
3.推荐食疗方

扁豆薏苡仁粥
扁豆30g ，薏苡仁15g ，粳米60g 。将扁豆、薏苡仁、粳米洗干净后，放入锅中加入适量的水煮成粥即可。
4.忌吃油腻辛辣的食物或发物。
5.尽量戒烟酒。烟容易生热助湿，酒性热而质湿，饮酒过多，则容易助热生痰，造成湿热。
湿热体质1.推荐食材：薏苡仁、莲子、赤小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、莴苣、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜等。
2.推荐食疗方

凉拌二瓜
黄瓜、西瓜皮各取适量。将黄瓜清洗干净后切条，西瓜皮去掉表面绿色的皮，切成条，再加盐、味精等调料腌制10分钟，最后淋上麻油即可食用。