仔细想想 ， 如果运动5分钟就相当于跑步1小时 ， 那世界卫生组织为什么还要称“跑步是最好的运动”呢？为什么坚持跑步的人最多呢？而那些汗蒸、拔罐等方式也只是消除了皮下水分 ， 看着体重减轻了 ， 实际上脂肪一点没少 。

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误区六：无氧运动最减肥
大家都知道 ， 运动分为无氧和有氧 ， 无氧就是让人气喘吁吁、呼吸困难的运动 ， 包括举重、短跑、俯卧撑等都属于无氧运动 ， 而骑行、慢跑、游泳等属于有氧运动 。
无氧运动通常难以长久坚持 ， 所以减肥效果反而没有有氧运动好 ， 而有氧运动时间越长 ， 脂肪燃烧就越多 ， 减肥效果就越好 。

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总结最好的减肥方式
综上所述 ， 我们总结出以下减肥原则和方法：
1、对于减肥来说 ， 长期的运动和控制饮食缺一不可 ， 不可相信减肥捷径；
2、运动和控制饮食都需要循序渐进 ， 这样才能找到一个平衡点 ， 更有利于坚持和身体健康；
3、减肥不是最重要的 ， 维持减肥成果才是最重要的 。 因此 ， 减肥不仅要能降体重 ， 还不能过于影响生活质量；
4、增肌和减肥两者的难度完全不同 ， 要分开来看；
5、进行长时间的无氧运动是最好的减肥方式 ， 如慢跑、骑行、运动等 ， 但要注意循序渐进 。

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看到这里相信大家就明白了 ， 与其说减肥是燃烧脂肪 ， 不如说减肥是改掉高热量饮食、暴饮暴食、生活习惯不规律、从不运动等不良生活习惯的一种健康生活态度 。
【在如今这个年代|减肥的6个“误区”，难怪很多人瘦了又胖，你中招了吗？】来源：健康与生活常识

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